Dieta Lidlowa i Jadłospis z Biedry wracają w nowej odsłonie! Zupełnie nowe (ale równie smaczne) przepisy. Dobre zarówno dla osób, które mają już inne diety z marketów, jak i dla tych, które dopiero chciałyby zacząć swoją przygodę ze zdrow(sz)ym, ale jednak nieupierdliwym jedzeniem ;).
Diety z marketów są wygodne w stosowaniu, bo do każdej diety dołączam precyzyjną listę zakupów, którą możesz zrealizować w ulubionym dyskoncie.
Przepisy w obu dietach są podobne – wybierz sklep, w którym wolisz robić zakupy.
W tej edycji przygotowałam dla Was wariant specjalny – “OGRANICZAM MIĘSO”. Jest to dieta fleksitariańska dla osób, które nie są gotowe na wegetarianizm, a jednak chciałyby ograniczyć spożycie mięsa.
Diety w różnych wariantach mają podobną bazę posiłków – dzięki temu możecie łatwo stosować dietę, gdy w Waszym domu są preferowane różne style odżywiania np. tradycyjny “wszystkożerny” i wege – główna baza dań i wiele posiłków będą bardzo podobne. Tak samo w obrębie różnych kaloryczności – różnice wynikają głównie z ilości składników/dodatkowych przekąsek, ale baza dań będzie bardzo podobna.
Nie wiesz czy wybrać Dietę Lidlową czy Jadłospis z Biedry? Wybierz dietę do sklepu, w którym wolisz robić zakupy – przepisy w obu dietach są bardzo podobne.
Podejrzyj menu diety, która Cię interesuje:
- Dieta “Ograniczam mięso” – fleksitariańska
- Dieta tradycyjna – bez eliminacji
- Dieta wege – bez mięsa, bez ryb, z serami i jajkami
- Dieta pescowegetariańska – z rybami, bez mięsa, z serami i jajkami
- Dieta wegańska – bez produktów odzwierzęcych
- Dieta bez mleka i pszenicy
Po zakupie otrzymasz znacznie dokładniejszą rozpiskę – każdy przepis jest szczegółowo rozpisany:
Informacja o kaloryczności każdego posiłku pomoże Ci dobrać zamiennniki – np. jeśli nie lubisz owsianek na śniadanie, to nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś wybrała jedno z ponad 20 innych śniadań o zbliżonej kaloryczności.
Bo w pakiecie na 28-dni każdy tydzień, to zupełnie inne przepisy!
Każdy tydzień to zupełnie inne przepisy! Całe zaopatrzenie zrealizujesz w jednym markecie – do diet są dołączone szczegółowe listy zakupów oraz uniwersalna lista zamienników.
Spisałam również prostą instrukcję, która pozwoli znaleźć Ci zamiennik dla każdego produktu czy dania.
Bonusy do zakupu diety
- NOWOŚĆ!! – ebook “Co warto suplementować – bez ściemy” – sprawdziłyśmy za Ciebie na jakie niedobory jesteś narażona przy określonym sposobie żywienia oraz jakie suplementy są warte Twoich pieniędzy! Ebook jest dostępny tylko w pakiecie z dietami.
- NOWY wideoporadnik – minikurs, który pomoże Ci ogarnąć godzenie diety z normalnym życiem (jak jeść w restauracji, co z alkoholem, co na wypadek dietetycznej wpadki, suplementacja, Marta z codzienniefit.pl tłumaczy co z aktywnością fizyczną i trochę innych tematów)
- MOTYWACYJNE WSPARCIE MAILOWE – co poniedziałek przez 10 tygodni będziesz dostawać ode mnie maila z motywacją i praktycznymi wskazówkami (koniecznie zaznaczcie zgodę na wysyłkę newslettera przy zakupie)
- w pakiecie są również konsultacje mailowe z dietetykiem
- po konsultacji – jeśli zajdzie potrzeba – otrzymasz bezpłatnie dietę w aktualnie potrzebnej kaloryczności.
Diety kupisz tutaj:
- Dieta Lidlowa – https://www.drlifestyle.pl/sklep/dieta-lidlowa-iv-caloroczna/
- Jadłospis z Biedry – https://www.drlifestyle.pl/sklep/jadlospis-z-biedry-iv-caloroczny/
Jak dobrać kaloryczność diety?
Oblicz sugerowaną kaloryczność w naszym kalkulatorze lub (jeśli jesteś zdecydowana na zakup diety) napisz do nas maila na [email protected] – dobierzemy optymalną kaloryczność diety dla Ciebie. Pamiętaj o podaniu WSZYSTKICH informacji:
- Masa ciała
- Wiek
- Wzrost
- Opis aktywności – tryb życia + ewentualne treningi
- Choroby/trymestr ciąży/karmienie piersią
- Cel diety
Wszystkie zdjęcia w tym wpisie pokazują potrawy, które znajdziesz w dietach z marketów. Mogą się nieco różnić zależnie od wariantu/kaloryczności diety, ale dobrze pokazują ogólny styl posiłków w dietach z marketów.
Autorka zdjęć tytułowych: Joanna Kaźmierczak instagram @my.kitchen.life
Autorka serii zdjęć na okrągłym talerzu :): Marlena Lipiec, instagram @wegenatalerzu
Autorka pozostałych pysznych zdjęć! Sandra Owczarczak, instagram @loverka_live
Dieta “Ograniczam mięso” – fleksitariańska
- chcesz ograniczyć mięso, ale nie możesz bez niego żyć,
- mięsne danie raz lub dwa razy w tygodniu i raz w tygodniu rybka w zupełności zaspokoją Twoją duszę (i żołądek) drapieżnika,
- chcesz mieć pewność, że ilość białka (mimo ograniczenia mięsa) w Twojej diecie będzie odpowiednia…
To dieta fleksitariańska – czyli ograniczająca spożycie mięsa – jest dla Ciebie. Zobacz, będzie pysznie:
Żeby kupić tę dietę, najpierw kliknij market, w którym chcesz robić zakupy:
Następnie określ długość diety.
W kolejnym kroku wybierz wariant diety: ograniczam mięso.
Zostaje już tylko wybór kaloryczności odpowiedni do Twojego celu :).
Dieta klasyczna
– bez eliminacji (w poprzednich edycjach dostępna pod nazwą tradycyjna)
- masz to szczęście, że nie masz potrzeby eliminowania żadnych produktów,
- po prostu chcesz jeść zdrowiej i regularnie,
- nie chce Ci się wymyślać i planować posiłków, o liczeniu kalorii i makro nie wspominając…
Dieta klasyczna jest właśnie dla Ciebie!
Żeby kupić tę dietę, najpierw kliknij market, w którym chcesz robić zakupy:
Następnie określ długość diety.
W kolejnym kroku wybierz wariant diety: klasyczna.
Zostaje już tylko wybór kaloryczności odpowiedni do Twojego celu :).
Dieta wege – bez mięsa, bez ryb, z serami i jajkami
- możesz żyć bez mięsa i ryb, ale nie bez nabiału i serów,
- słyszałaś o korzyściach diety wege, ale nie wiesz jak dbać o odpowiednią podaż białka,
- nie masz pomysłu na smaczne bezmięsne dania, a jedzenie wege wydaje Ci się jałowe…
Wege dieta z marketów będzie dobrym wyborem! A bezpłatny ebook “Co warto suplementować – bez ściemy” rozwiąże za Ciebie dylemat, która witamina B12 jest najlepsza i co jeszcze warto suplementować.
Żeby kupić tę dietę, najpierw kliknij market, w którym chcesz robić zakupy:
Następnie określ długość diety.
W kolejnym kroku wybierz wariant diety: wege.
Zostaje już tylko wybór kaloryczności odpowiedni do Twojego celu :).
Dieta pescowegetariańska
bez mięsa, z rybami, z serami i jajkami
A jeśli:
- chcesz wyeliminować z diety drób i czerwone mięso, ale rybka zawsze chętnie,
- kręcą Cię śródziemnomorskie klimaty w kuchni,
- nie masz pomysłów jak smacznie przyrządzić rybę bez panierki i smażenia…
Dieta pescowege bardzo Ci się przyda!
Żeby kupić tę dietę, najpierw kliknij market, w którym chcesz robić zakupy:
Następnie określ długość diety.
W kolejnym kroku wybierz wariant diety: pescowege.
Zostaje już tylko wybór kaloryczności odpowiedni do Twojego celu :).
Dieta wegańska
A jeśli:
- jesteś urodzonym roślinożercą,
- albo chciałabyś się w niego przeistoczyć 😉
- chcesz, by Twoja dieta była całkowicie wolna od produktów odzwierzęcych,
- troszczysz się o planetę także przez sposób odżywiania…
Dieta wegańska sprawi, że rozkwitniesz! A bezpłatny ebook “Co warto suplementować – bez ściemy” rozwiąże za Ciebie dylemat, która witamina B12 jest najlepsza i co jeszcze warto suplementować.
Żeby kupić tę dietę, najpierw kliknij market, w którym chcesz robić zakupy:
Następnie określ długość diety.
W kolejnym kroku wybierz wariant diety: wegańska.
Zostaje już tylko wybór kaloryczności odpowiedni do Twojego celu :).
PS. Może opinia testerki diety będzie pomocna w podjęciu decyzji:
“jestem pozytywnie zaskoczona. Obawiałam się, że będzie mdło i nudno, tym bardziej, że autorką nie jest osoba na diecie wegańskiej i czasem takie osoby mogą nie ogarniać co i jak przyrządzić, żeby było smacznie, po prostu kuchnia roślinna rządzi się swoimi prawami, ale jednak! Tylko czasami można pokombinować z ulubionymi przyprawami żeby było jeszcze smaczniej, ale poza tym dieta jest urozmaicona i ciekawa, od siebie polecam mimo dużej znajomość kuchni roślinnej, bo prowadzę kulinarnego wegańskiego Instagrama i myślałam, że rozpiska z kartki mnie nie zaskoczy, a jednak poznałam dzięki tej diecie kilka fajnych dań, które wejdą na stałe do menu“
Dieta bez mleka i pszenicy
dieta bez nabiału (mleko, jogurty, sery itp.) oraz bez pszenicy
- borykasz się z nietolerancjami pokarmowymi i chcesz całkowicie wyeliminować pszenicę, mleko i wszelkie jego przetwory z Twojego jadłospisu,
- jesteś mamą karmiącą, a Twój bobas ma skazę białkową,
- chcesz sprawdzić, czy Twoje problemy skórne są związane z dużym spożyciem mleka i w związku z tym musisz czasowo je odstawić…
Dieta bez mleka i pszenicy powstała, by ułatwić Ci życie!
PS. Jeśli chcesz ograniczyć jedynie laktozę (bo np. po mleku i przetworach boli Cię brzuch, masz wzdęcia, gazy), nie kupuj tego wariantu! Wystarczy, że kupisz klasyczny i będziesz wybierać w sklepie bezlaktozowe wersje nabiału. Kiedy nie ma konieczności, to nie warto stosować diety całkowicie eliminacyjnej.
Żeby kupić tę dietę, najpierw kliknij market, w którym chcesz robić zakupy:
Następnie określ długość diety.
W kolejnym kroku wybierz wariant diety: bez mleka i pszenicy.
Zostaje już tylko wybór kaloryczności odpowiedni do Twojego celu :).
