Od jutra zaczynam się odchudzać!
Nie będę jadła chleba i ziemniaków!
Wyrzucam z jadłospisu zły gluten i laktozę!
Znasz to?
I mam dla Ciebie dobrą wiadomość wiadomość. Można jeść ulubione produkty i chudnąć.
Skoro uwielbiasz jeść na śniadanie kanapki, a na obiad mielone z ziemniakami, to dlaczego masz z nich rezygnować? Bo przechodzisz na dietę? Bzdura, nic nie musisz.
Co najczęściej “każą” nam eliminować?
Najlepsza dieta odchudzająca nie istnieje. Możemy próbować robić plebiscyty diet (z powodzeniem robi to np. US news publikując coroczny ranking najlepszych i najgorszych diet, biorąc pod uwagę ich skuteczność w odchudzaniu czy poprawie stanu zdrowia).
Ale ranking nie wie, co lubisz.
Ile masz czasu na gotowanie.
Ile posiłków chcesz jeść.
W jakim sklepie robisz zakupy.
Czy chcesz wydawać dodatkowe pieniądze na ąę trudno dostępne składniki, czy jednak wolisz nadal robić zakupy spożywcze w swoim zwykłym sklepie.
Najlepsza dieta odchudzająca dla Ciebie:
Istnieją przypadki kiedy wprowadzenie diety eliminacyjnej jest konieczne, jednak chęć redukcji masy ciała zdecydowanie do nich nie należy. Na naszej skrzynce mailowej mamy zapisane (dosłownie!) setki wiadomości, w których piszecie o skutecznej redukcji na Jadłospisie z Biedry i Diecie Lidlowej – większość z Was, stosowała zwykłą klasyczną dietę, drugą najpopularniejszą jest wariant “ograniczam mięso”, a trzecią wege. Wszystkie zawierają gluten i laktozę, przewijają się w nich ziemniaki, a wielu osobom ułatwiły odchudzanie.
Eliminowanie danej grupy produktów, wymaga odpowiedniego zbilansowania diety, co dla przeciętnego Kowalskiego może być trudne. Produktów z glutenem i laktozą jest całkiem sporo. Wyklucza się wtedy wiele słodyczy, dań wysokokalorycznych, ale także bardziej wartościowych składników, np. pełnoziarnistych ziaren zbóż czy nabiału. Produkty te dostarczają ważnych makro- i mikroelementów, chociażby błonnika, magnezu, witamin z grupy B, żelaza, wapnia.
Diety eliminacyjne powinny służyć do poprawy stanu zdrowia i zmniejszenia uciążliwych dolegliwości, a nie do odchudzania. Nieumiejętnie prowadzone mogą przyczyniać się do niedoborów pokarmowych, powodując więcej szkody niż pożytku.
Temat mikrobioty w ostatnich latach stał się bardzo popularny i badań dotyczących jej wpływu na nasz organizm jest coraz więcej. To że wpływa na trawienie pokarmów jest dość oczywiste, ale…
Jestem prawie pewna, że podczas zakupów rzucił się już Wam w oczy wskaźnik Nutri-Score. To te charakterystyczne kolorowe literki na opakowaniach produktów. W supermarketach widać je coraz częściej, dlatego weźmiemy…
Gotujesz ryż w woreczku? Można to zrobić lepiej, czyli ugotować ryż bez woreczka i to na sypko! Gotowanie ryżu bez woreczka może wydawać się trudnym zadaniem, ale nic bardziej mylnego!…
Pewnie większość z Was już gdzieś słyszała o kreatynie. Mogę się założyć, że zwykle było to jednak w kontekście sportowców i/lub osób trenujących siłowo – a to nie jedyne jej…
Ten webinar zapowiada się super! A poza tym, bardzo cenie sobie Twoje podejście do diety – własnie że to ma być coś przyjemnego, lekka zmiana, a nie katorga 😀