Domowa dieta pudełkowa 1800 kcal

Sytuacja, w której nie trzeba dużo gotować i zastanawiać się nad tym, co zjeść, wydaje się być idealną opcją dla osób dbających o zdrową dietę, które nie mają wystarczająco dużo czasu by:

  • spędzać godzinę dziennie na gotowaniu
  • rozwijać wiedzę w dziedzinie zdrowego żywienia i próbować komponować jadłospisy na własną rękę

Domowa dieta pudełkowa to coś pomiędzy samodzielnym gotowaniem, a klasycznym cateringiem dietetycznym. Zacznijmy od przyjrzenia się mojemu żywieniu z ostatniego tygodnia.

Mój tygodniowy jadłospis 1800 kcal

domowa dieta pudełkowa econdimenta

Moim ulubionym posiłkiem dnia była polędwiczka wieprzowa – wcześniej bałam się tego mięsa w mojej kuchni, wydawało mi się wymagające i trudne w przygotowaniu; testowana dieta pokazała mi, że moje uprzedzenia są bezpodstawne – danie wyszło pysznie

domowa dieta pudełkowa econdimenta

Sałatki owocowe i warzywne można spożywać również w postaci koktajli z czego skorzystałam. To w ogóle był bardzo pyszny dzień – polubiłam się z gotowymi mieszankami kasz, ryżu i soczewicy.

domowa dieta pudełkowa econdimenta

Warzywa z pikantnym dipem na bazie jogurtu naturalnego (u mnie bez laktozy) na stałe wejdą do mojego jadłospisu. To zdrowa, niskokaloryczna i bardzo smaczna przekąska. Korzystając z sezonu na truskawki przygotowałam jedną z moich ulubionych sałatek: rukola, orzechy (lub słonecznik), truskawki, ocet balsamiczny i oliwa. Wypróbujcie, nim skończy się sezon!

domowa dieta pudełkowa econdimenta

W zestawie domowej diety pudełkowej znajduje się kilka wariantów kaszy jaglanej z różnymi dodatkami i bardzo smaczne musli. To duży atut tej diety, bo gdyby chciało się kupić poszczególne półprodukty w standardowych opakowaniach, trzeba by wydać naprawdę dużo pieniędzy. Tutaj jest okazja poznania różnych wariantów smakowych i modnych superfoods w cenie diety.

A mistrzem sadzonych jajek jest Łukasz, moje nie wyglądają tak ładnie.

domowa dieta pudełkowa econdimenta

Tego dnia zmodyfikowałam 3 posiłki, by wykorzystać kupione wcześniej truskawki i szparagi. W prawym dolnym rogu widzicie szparagi, cukinię i suszone pomidory, które w połączeniu z czosnkową oliwą z oliwek (robię taką samodzielnie) i kaszą jaglaną, były po prostu przepyszne.

tygodniowa domowa dieta pudełkowa econdimenta

Sałatka owocowa, warzywa z dipem, zupa krem, mięcho na sałatach z prażonym słonecznikiem i kanapka z indykiem – to chyba mój ulubiony dzień diety!

domowa dieta pudełkowa econdimenta

Łosoś był przepyszny! Na jego przykładzie możecie też zobaczyć, że przepisy są naprawdę łatwe.

Domowa dieta pudełkowa – co zawiera paczka, czyli co kupujesz?

domowa dieta pudełkowa econdimenta

W pakiecie otrzymujesz:

  • 25 produktów, wśród których znajdują się między innymi
    • gotowe risotto
    • mieszanki przypraw z bardzo dobrym, zdrowym składem
    • orientalne przyprawy, które mogłyby być trudno dostępne w sklepie
    • mieszanki ryżu, kasz (różne warianty zależnie od jadłospisu)
    • kasza jaglana z różnymi dodatkami
    • pyszne musli
    • nasiona chia
    • sosy sałatkowe (również z bardzo dobrym składem)
    • alternatywa dla wegety – dietetta z niską zawartością soli (a sól dodatkowo z obniżoną zawartością sodu) – która nadaje super smak potrawom, taki, za którym czasami tęskniłam po zmianie stylu gotowania
  • tygodniowy jadłospis z (bardzo) prostymi przepisami na 5 prawidłowo zbilansowanych posiłków na każdy dzień diety (określona jest zarówno kaloryczność, jak i rozkład makroskładników poszczególnych posiłków); jadłospis jest wydrukowany w bardzo przystępnej formie – są to porządne kartki (odporne na ewentualne kuchenne zabrudzenia) spięte na kółku
  • listę zakupów pozostałych składników (mięso, warzywa, nabiał, owoce), które należy dokupić do diety
  • możliwość korzystania z porad dietetyka
  • domek dla kota

domowa dieta pudełkowa econdimenta

Po otrzymaniu przesyłki i otwarciu pudełka doszłam do wniosku, że żałuję, że to nie ja wymyśliłam tę usługę :).

Domowa dieta pudełkowa – dostępne warianty

Na szczególną uwagę zasługuje zestaw 7 zdrowych obiadów dla czteroosoobowej rodziny. Uważam, że taki tydzień ze zdrowymi obiadami może mieć bardzo dobry efekt edukacyjny. Najpierw ktoś prowadzi Was za rękę w przygotowywaniu obiadów dla całej rodzinki, pokazuje nowe smaki, nowe pomysły na obiad, a po upływie 7 dni łatwiej wymyślić zdrowe danie na własną rękę. Naprawdę uważam, że nawet takie 7 dni ze zdrowymi obiadami może wiele zmienić w życiu niejednej rodziny i być dobrym początkiem zmiany aktualnego stylu żywienia.

Na stronie producenta znajdziecie również oryginalne przepisy na zdrowe dania, z których można korzystać nie tylko posiadając przyprawy czy sosy e-condimenta. Ich muesli z jagodami goji i morwą jest najlepszym, jakie jadłam.

Domowa dieta pudełkowa 1800 kcal – moje wrażenia

  • potrawy proponowane przez dietetyków e-condimenta są smaczne i łatwe w przygotowaniu
  • podobały mi się potrawy przygotowywane na dwa dni (np. gotujesz gulasz w środę, a jesz go w środę i czwartek z różnymi dodatkami)
  • zdecydowanie bardziej wolę układać diety, niż się do nich stosować 😉
  • produkty z listy zakupów są łatwo dostępne – całe zakupy potrzebne do tygodniowej diety kupiłam w biedronce (bezlaktozowy jogurt naturalny miałam z Almy, a mozarellę z Tesco – paskudnie drogie)
  • widać, że diety nie układały przypadkowe osoby – rozkład makroskładników jest bardzo podobny do tego, który ja proponuję Wam w moich jadłospisach, a różnorodność produktów świadczy o tym, że zapotrzebowanie na mikroelementy również zostanie pokryte wraz z dietą
  • po ukończeniu diety zostało mi sporo przypraw, które chętnie wykorzystam w przyszłości
  • omlet na słodko okazał się być totalnie nie dla mnie, ale to żaden problem zamienić go na coś, co jest bliższe mojemu gustowi
  • chętnie widziałabym w zaleceniach więcej białkowo – tłuszczowych śniadań, ale to moje osobiste, insulinoopornościowe preferencje
  • w jadłospisie pojawiły się też nieco egzotyczne produkty jak ananas, melon, łosoś czy awokado, ale odkąd są one dostępne w Biedronce, w akceptowalnych cenach, nie wydaje mi się, żeby dla kogokolwiek był problem – ja postrzegam to jako zachętę do spróbowania nowych smaków

domowa dieta pudełkowa econdimenta

Podsumowując: kupujesz rozpiskę zdrowego, zbilansowanego jadłospisu, pakiet produktów, które bywają trudno dostępne lub wymagałyby od Ciebie dodatkowego nakładu pracy (tworzenie zdrowych mieszanek przypraw, domowego musli) i klarowną listę zakupów, które musisz zrobić. Ja testowałam dietę 1800 kcal, ale niestety zapomniałam przy zamawianiu o moim dążeniu do jak najmniejszej ilości laktozy w diecie (ze względu na nietolerancję), więc musiałam zmodyfikować kilka przepisów i listę zakupów. Dodatkowe, świeże produkty, które dokupiłam w sklepie kosztowały około 70 złotych. 

Pomysł na domową dietę pudełkową bardzo mi się podoba. Ciekawa jestem Waszych opinii – co o tym sądzicie? Jak Wam się podoba taka wersja jadłospisu wzbogaconego o niektóre półprodukty?

Wpis powstał we współpracy z marką E-condimenta