Najszybsza edycja diet z marketów – rozpiska posiłków

rozpiski nowe

Dieta Lidlowa i Jadłospis z Biedry wracają w nowej, najszybszej odsłonie! Do 13 stycznia w promocyjnej cenie 129 zł zamiast 160 zł. Dobre zarówno dla osób, które mają już inne diety z marketów (bo nowa edycja, to zawsze nowe przepisy!), jak i dla tych, które dopiero chciałyby zacząć swoją przygodę ze zdrow(sz)ym, ale jednak nieupierdliwym jedzeniem.

Dużo gotowców, same proste przepisy – najlepsze diety dla osób, które nie mają ochoty lub czasu na gotowanie, ale chcą jeść trochę zdrowiej… a może też schudnąć?

Diety z marketów są wygodne w stosowaniu, bo do każdej diety dołączam precyzyjną listę zakupów, którą możesz zrealizować w ulubionym dyskoncie. Nawiązaliśmy współpracę z aplikacją Listonic i od teraz możesz mieć edytowalne, wygodniejsze listy zakupów do diet w swoim telefonie! Dieta Lidlowa i Jadłospis z Biedry mają podobną bazę przepisów – wybierz dietę do marketu, w którym wolisz robić zakupy.

Diety w różnych wariantac (np. wege a klasyczna) h mają podobną bazę posiłków – dzięki temu możecie łatwo stosować dietę, gdy w Waszym domu są preferowane różne style odżywiania np. klasyczny “wszystkożerny” i wege – główna baza dań i wiele posiłków będą bardzo podobne. Tak samo w obrębie różnych kaloryczności – różnice wynikają głównie z ilości składników/dodatkowych przekąsek, ale baza dań będzie bardzo podobna.

Nie wiesz czy wybrać Dietę Lidlową czy Jadłospis z Biedry? Wybierz dietę do sklepu, w którym wolisz robić zakupy – przepisy w obu dietach są bardzo podobne.

Podejrzyj menu diety, która Cię interesuje:

W wyższych kalorycznościach mogą pojawić się dodatkowe składniki/inne dania. Po zakupie otrzymasz znacznie dokładniejszą rozpiskę – każdy przepis jest szczegółowo rozpisany:

Przykładowy przepis z diet najszybszych I edycja

Informacja o kaloryczności każdego posiłku pomoże Ci dobrać zamienniki – np. jeśli nie lubisz owsianek na śniadanie, to nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś wybrała jedno z innych śniadań o zbliżonej kaloryczności.

Bo w pakiecie na 14-dni każdy tydzień, to zupełnie inne przepisy!

Każdy tydzień to zupełnie inne przepisy! Całe zaopatrzenie zrealizujesz w jednym markecie – do diet są dołączone szczegółowe listy zakupów oraz uniwersalna lista zamienników.

Spisałam również prostą instrukcję, która pozwoli znaleźć Ci zamiennik dla każdego produktu czy dania.

Bonusy do zakupu diety

  • nowość! listę zakupów w aplikacji Listonic! to pierwsza edycja diet, w której łatwo zgrasz listy zakupów na telefon i usuniesz z nich produkty, które masz już w swojej kuchni,
  • mini poradnik z tipami jak przyspieszyć gotowanie.
  • kontakt mailowy z dietetykiem w czasie stosowania diety,
  • ebook “Co warto suplementować – bez ściemy” – sprawdziłyśmy za Ciebie na jakie niedobory jesteś narażona przy określonym sposobie żywienia oraz jakie suplementy są warte Twoich pieniędzy!  Ebook jest dostępny tylko w pakiecie z dietami. Standardowa cena ebooka to 39 zł,
  • MOTYWACYJNE WSPARCIE MAILOWE co poniedziałek przez 10 tygodni będziesz dostawać ode mnie maila z motywacją i praktycznymi wskazówkami (koniecznie zaznaczcie zgodę na wysyłkę newslettera przy zakupie),
  • do diet na 28 dni dołączamy dodatkowe listy zakupów dla osób, które wolą robić mniejsze zakupy dwa razy w tygodniu (w sobotę i środę),
  • fotolista zakupów, dzięki której wiesz jakich produktów szukać w sklepie,
  • smaczki tygodniakażdy tydzień diety zaczynasz od zobaczenia co pysznego czeka Cię w danym tygodniu,
co zawiera dieta drlifestyle

Diety kupisz tutaj:

Jak dobrać kaloryczność diety?

Oblicz sugerowaną kaloryczność w naszym kalkulatorze lub (jeśli jesteś zdecydowana na zakup diety) napisz do nas maila na [email protected] – dobierzemy optymalną kaloryczność diety dla Ciebie. Pamiętaj o podaniu WSZYSTKICH informacji:

  1. Masa ciała
  2. Wiek
  3. Wzrost
  4. Opis aktywności – tryb życia + ewentualne treningi
  5. Choroby/trymestr ciąży/karmienie piersią
  6. Cel diety

Gotowce użyte w najszybszych dietach z marketu:

  • ciastko proteinowe/baton proteinowy (można zamienić na inną przekąskę)
  • ciecierzyca gotowana (w słoiku)
  • fasola biała w zalewie
  • hummus klasyczny
  • jagody mrożone
  • kopytka
  • mix kasz na patelnię
  • mrożone warzywa na patelnię
  • pasta kanapkowa
  • pesto zielone (lub inne – kup takie, jakie Ci smakuje)
  • pierogi ze szpinakiem i serem
  • pierożki gyoza z warzywami
  • roślinne mielone/wege burger z ziarnami słonecznika
  • roślinny burger z burakiem
  • gotowe zupy

Wszystkie zdjęcia w tym wpisie pokazują potrawy, które znajdziesz w dietach z marketów. Mogą się nieco różnić zależnie od wariantu/kaloryczności diety, ale dobrze pokazują ogólny styl posiłków w dietach z marketów.

Autorka zdjęć tytułowych: Joanna Kaźmierczak instagram @my.kitchen.life

Dieta klasyczna

– bez eliminacji

  • masz to szczęście, że nie masz potrzeby eliminowania żadnych produktów,
  • po prostu chcesz jeść zdrowiej i regularnie, 
  • nie chce Ci się wymyślać i planować posiłków, o liczeniu kalorii i makro nie wspominając…

Dieta klasyczna jest właśnie dla Ciebie!

sałatka z gyoza
Sałatka z pierożkami gyoza z tygodnia II
Lidl - Najszybsza dieta klasyczna tydz. I
Lidl - Najszybsza dieta klasyczna tydz. II
pierogi szpinakowe
Pierogi ze szpinakiem i surówka z marchewki z tygodnia I
Biedronka - Najszybsza dieta klasyczna tydz. I
Biedronka - Najszybsza dieta klasyczna tydz. II

Żeby kupić tę dietę, najpierw kliknij market, w którym chcesz robić zakupy:

W kolejnym kroku wybierz wariant diety: klasyczna.

Zostaje już tylko wybór kaloryczności odpowiedni do Twojego celu :).

Dieta “Ograniczam mięso” – fleksitariańska

  • chcesz ograniczyć mięso, ale nie możesz bez niego żyć,
  • mięsne danie raz lub dwa razy w tygodniu i raz w tygodniu rybka w zupełności zaspokoją Twoją duszę (i żołądek) drapieżnika,
  • chcesz mieć pewność, że ilość białka (mimo ograniczenia mięsa) w Twojej diecie będzie odpowiednia…

To dieta fleksitariańska – czyli ograniczająca spożycie mięsa – jest dla Ciebie. Zobacz, będzie pysznie:

buritto śniadaniowe
Śniadaniowe burrito z jajecznią z tygodnia I
Lidl - Najszybsza dieta ograniczam mięso tydz. I
Lidl - Najszybsza dieta ograniczam mięso tydz. II
jajko sadzone z pesto
Jajka sadzone na pesto z tygodnia II
Biedronka - Najszybsza dieta ograniczam mięso tydz. I
Biedronka - Najszybsza dieta ograniczam mięso tydz. II

Żeby kupić tę dietę, najpierw kliknij market, w którym chcesz robić zakupy:

W kolejnym kroku wybierz wariant diety: ograniczam mięso.

Zostaje już tylko wybór kaloryczności odpowiedni do Twojego celu :).

Dieta pescowegetariańska

bez mięsa, z rybami, z serami i jajkami

A jeśli:

  • chcesz wyeliminować z diety drób i czerwone mięso, ale rybka zawsze chętnie,
  • kręcą Cię śródziemnomorskie klimaty w kuchni,
  • nie masz pomysłów jak smacznie przyrządzić rybę bez panierki i smażenia…

Dieta pescowege bardzo Ci się przyda!

tosty
Tosty z pesto, pstrągiem i mozzarellą z tygodnia II
Lidl - Najszybsza dieta pescowege tydz. I
Lidl - Najszybsza dieta pescowege tydz. II
burger buraczany
Burger buraczany classico z tygodnia I
Biedronka - Najszybsza dieta pescowege tydz. I
Biedronka - Najszybsza dieta pescowege tydz. I

Żeby kupić tę dietę, najpierw kliknij market, w którym chcesz robić zakupy:

W kolejnym kroku wybierz wariant diety: pescowege – z rybami, bez mięsa.

Zostaje już tylko wybór kaloryczności odpowiedni do Twojego celu :).

Dieta wege – bez mięsa, bez ryb, z serami i jajkami

  • możesz żyć bez mięsa i ryb, ale nie bez nabiału i serów,
  • słyszałaś o korzyściach diety wege, ale nie wiesz jak dbać o odpowiednią podaż białka,
  • nie masz pomysłu na smaczne bezmięsne dania, a jedzenie wege wydaje Ci się jałowe…

Wege dieta z marketów będzie dobrym wyborem! A bezpłatny ebook “Co warto suplementować – bez ściemy” rozwiąże za Ciebie dylemat, która witamina B12 jest najlepsza i co jeszcze warto suplementować.

pancakes
Bananowe pankejki z tygodnia I
Lidl - Najszybsza dieta wege tydz. I
Lidl - Najszybsza dieta wege tydz. II
kopytka w sosie pomidorowym
Kopytka w sosie pomidorowym z wegemielonym z tygodnia II
Biedronka - Najszybsza dieta wege tydz. I
Biedronka - Najszybsza dieta wege tydz. II

Żeby kupić tę dietę, najpierw kliknij market, w którym chcesz robić zakupy:

W kolejnym kroku wybierz wariant diety: wege – bez mięsa, bez ryb.

Zostaje już tylko wybór kaloryczności odpowiedni do Twojego celu :).

Jak zamówić dietę?

1️⃣ Wybierz dietę do sklepu, w którym częściej robisz zakupy: Dieta Lidlowa albo Jadłospis z Biedry

2️⃣Wybierz rodzaj diety, który najbardziej Ci odpowiada: klasyczna, wege, pescowege a może “ograniczam mięso”?

3️⃣Zaznacz kaloryczność adekwatną do Twoich celów – z tymi dietami możesz skutecznie redukować! 

Dieta i bonusy wpadną na Twojego maila od razu po zaksięgowaniu płatności.

Promocyjna cena 129 zł zamiast 160 zł obowiązuje do 13 stycznia