Dietetyczna lista zakupów, zdrowa lista zakupów

dżemy off piotrkowska

Dziś zabieram Was na zakupy.  Będzie bolało,  nie tylko facetów! Tym postem obnażam dietę  z resztek tajemniczości –  od teraz w Waszej dyspozycji  jest najbardziej podstawowe,  ale i najprzydatniejsze narzędzie –  dietetyczna lista zakupów!

Dietetyczna lista zakupów

Podstawowe produkty dietetyczne

  • chudy twaróg,  serek wiejski,  jogurt naturalny
  • chude wędliny (bez MOM!)
  • filet z kurczaka, indyka,  dorsza
  • łosoś wędzony,  tuńczyk w puszcze, makrela
  • płatki owsiane
  • chleb orkiszowy,  pieczywo chrupkie
  • warzywa świeże  i mrożone
  • cytrusy,  owoce leśne,  jabłka
  • produkty sojowe, orzechy,  migdały,  wiórki kokosowe, pestki słonecznika/dyni itp.
  • oliwa z oliwek,  olej kokosowy,
  • ryż  – najlepiej brązowy,  kasza
  • szpinak
  • grzyby
  • przyprawy, szczególnie ostre!
  • jaja

Dozwolone produkty, których nie należy nadużywać

  • banany
  • winogrona
  • ziemniaki
  • czerwone mięso
  • ser feta
  • gorzka czekolada
  • sól
  • makaron

Produkty, których należy unikać  na diecie

  • gotowe musli czy inne płatki
  • jogurty owocowe
  • margaryny roślinne
  • sery żółte, topione i typu Almette
  • gotowe sosy i przyprawy
  • zupki chińskie
  • przekąski słone
  • słodycze
  • białe pieczywo
  • bułki  słodkie, pączki
  • „wędliny”  o nieznanym składzie
  • pasztet
  • piwo i mocne alkohole
  • soki i napoje gazowane
  • produkty typu light

Proponuję Ci trzy opcje, z których możesz wybrać wedle uznania najlepszą dla siebie. Przyklej treść posta na lodówkę i nie wpuszczaj na jej teren przedstawicieli grupy trzeciej. Wydrukuj listę i zabierz ją na zakupy. Przeczytaj powyższy post jeszcze trzy razy i już nigdy nie daj się na brać na „Nektar 100%”, „Chipsy light”, „Dietetyczny baton”.  Domyślam się, że jest jeszcze mnóstwo produktów, które warto uwzględnić w tej liście, ale daję pole do popisu Wam – podzielcie się swoimi propozycjami w komentarzach 🙂

Jest to mało prawdopodobne, ale może jeszcze nie słyszałeś o najfajniejszym miejscu na Facebooku – sprawdź 🙂