40 zdrowych, dietetycznych przekąsek do 100 kalorii. Dietetyczne przekąski.

Dietetyczne przekąski

Z przykrością muszę stwierdzić, że na poniższej liście nie wystąpią: czekolada, chipsy, lody, ani żadna inna rzecz z mojej listy ulubionych produktów. Za to są to dietetyczne przekąski, po które bez obaw można sięgnąć jeśli jakieś okoliczności zagną naszą czasoprzestrzeń i nagle czas między jednym, a drugim posiłkiem wyda się zdecydowanie zbyt długi, by można było go przeżyć bez zjedzenia czegokolwiek. Jak widzicie jest to sprawa nie byle jaka, bo życia i śmierci. Mam nadzieję, że ten post pomoże mi uratować chociaż kilka odchudzających się ludzkich istnień!

Dietetyczne przekąski około 100 kalorii – małe dania

  • jajko sadzone na niecałej łyżeczce oleju kokosowego z ulubionymi przyprawami/ziołami (ewentualnie oliwy z olwiek)
  • dwie kanapeczki na chrupkim pieczywie z serkiem wiejskim (duża łyżka na kromkę) i ogórkiem gruntowym
  • szaszłyk grillowany z piersi kurczaka (4 kawałki 2cmx2cm), pieczarek, papryki i cebuli
  • gotowany brokuł w sosie czosnkowym (100 ml jogurtu naturalnego,3 ząbki czosnku, oregano)
  • serek wiejski (120 g) z rzodkiewką i szczypiorkiem
  • kromka razowego chleba z chudą wędliną drobiową, pieczarkami, posypana kawałkami mozarelli i podpiekana w piekarniku
  • kalafior pieczony w piekarniku z ulubionymi przyprawami
  • 500 g (!) cukinii zapiekanej z czosnkiem
  • sałata lodowa, garść oliwek, 20 g chudego sera feta, 2 łyżki kukurydzy – skropione octem balsamicznym lub sokiem z cytryny
  • 2 koreczki: pierś wędzona z kurczaka, serek brie, pieczarki, oliwki
  • 2 naleśniki gryczane z farszem według tego przepisu

Dietetyczne przekąski około 100 kalorii – owoce

  • banan
  • duża gruszka
  • duuuuże jabłko
  • pół melona (300 g)
  • 3 morele
  • granat 1 sztuka
  • 2 duże brzoskwinie
  • 2 duże nektarynki
  • 2 kiwi
  • 2 garści winogron zielonych
  • 1 duży grejfrut
  • 1 duża pomarańcza

Dietetetyczne przekąski około 100 kalorii – koktajle

Wszystkie produkty miksujemy/blendujemy. Do koktajli na bazie wody warto dodawać kruszony lód.

  • szklanka mleka + szklanka malin
  • szklanka wody + 1/2 małego melona + 5 truskawek
  • jabłko + 5 truskawek + garść szpinaku + 100 ml wody
  • szklanka wody + 5 garści truskawek
  • szklanka wody + pół szklanki malin + pół szklanki jeżyn + garść truskawek

Dietetyczne przekąski około 100 kalorii do chrupania

  • bardzo duuuuża garść pistacji (w skorupkach)
  • 20 g migdałów (nieco ponad łyżka)
  • 15 g orzechów włoskich (garstka)
  • łyżka orzechów laskowych
  • 2 łyżki słonecznika łuskanego