To najkrótszy wpis w historii bloga, bo właśnie taki jest przepis na placuszki bananowe – bananowe pancakes (jak zwał, tak zwał). Może to i dobrze – przecież nikt nie lubi długich przepisów :).
Składniki na bananowe pancakes
2 średnie banany (im dojrzalsze, tym lepiej),
2 jaja kurze,
2 łyżki mąki (najlepiej gryczanej, ale wyjdą z każdej),
wedle uznania przyprawy : wanilia, cynamon
Jak zrobić bananowe placuszki?
Na patelni rozgrzać olej kokosowy.
Pozostałe składniki zblendować na jednolitą masę (jeśli nie masz blendera, rozważ zakup – na diecie z Dr Lifestyle będzie Ci się często przydawał; tutaj lista blenderów od 29 zł)
Hop na patelnię (najłatwiej robić na patelni z wgłębieniami na placuszki, ale oczywiście da się na każdej). Smażyć na wolnym ogniu.
No już prościej się nie da :).
Makro:
Kcal: 574
Białko [g]: 22,41
Węglowodany [g]: 81,5
Tłuszcz [g]: 15,13
Kiedy jeść te placuszki bananowe? Na śniadanie lub po treningu.
Podawać z owocami (objętość 1 szklanki) np. pół paczki mrożonych truskawek (około 200 g). Jeśli macie dość mrożonych owoców, możecie zrobić z nich pyszną polewę. Owoce wystarczy podgrzać w małym rondelku, cały czas mieszając. Po minucie dodać 1 łyżkę miodu. Mieszać około minuty, aż całość zgęstnieje.
A teraz pytanie za 100 punktów. Jakie to dietetyczne skoro na zdjęciu tytułowym znajduje się bita śmietana?
Taka porcja bitej śmietany ma zaledwie 28 kcal. Dobra wiadomość, prawda? To fajny sposób na urozmaicenie codziennej diety i zerwanie z poczuciem onieonieonieonie nienawidzę być na diecie. Bita śmietana jako dodatek nie zniweczy efektów odchudzania! No chyba, że mała ilość zamieni się w coś takiego:
Dietetyk, samozwańczy doktor Lifestyle - pisze lekko o sprawach wagi ciężkiej. Promuje zdrowe podejście do zdrowego stylu życia i pozytywne odchudzanie oparte na skutecznych, udowodnionych naukowo metodach. Lubi czekoladę i hamburgery, ale udało jej się schudnąć - Tobie też ułatwi zadanie.
26
Dodaj komentarz
Zaloguj za pomocą
Czy zgadzasz się na utworzenie konta?
Kiedy logujesz się po raz pierwszy korzystając z przycisku Logowania przez Facebooka, zbieramy różne, publicznie udostępnione przez Ciebie na danym profilu informacje. Uzyskujemy też dostęp do adresu e-mail, dzięki czemu możemy automatycznie utworzyć Twoje konto w naszym serwisie.
OdmawiamZgoda
20Wątków
6Odpowiedzi do wątków
0Obserwujących
Najwięcej reakcji
Najgorętsze
21Komentujących
Ostatni komentujący
Subskrybuj
najnowszynajstarszyoceniany
Gość
Gosia
Uwielbiam takie przepisy:):),szybko, smacznie,tanio. Proszę o więcej takich przepisów.P.S przyznaje się z chłopakiem podczas oglądania TV wcinaliśmy strumieniami bitą śmietanę.
Grunt, że czas przeszły! A przepisów będzie teraz znacznie więcej – wcześniej miałam jakieś głupie moralniaki przy wrzucaniu krótkich postów. Ale już się z tego wyleczyłam, bo wiem, że są potrzebne 🙂
Gość
Paulina
Moje ulubione placuszki!! Chyba wiem co zjem jutro (znowu) na śniadanie 😀
Chociaż raz w życiu? Monika, żartujesz sobie,tak? 😀
chyba każdy tak wcinał 😀
a placuszki już robiłam, były w którymś jadłospisie, są mega! chociaż bez tej patelni z wgłębieniami daleko im do takiego wyglądu 😀
Gość
Kanagra
zrobione, zjedzone i będą gościć u mnie jak najczęściej się da 😀 mniam <3
O MNIAM!!! Uwielbiam wszystko naleśnikowe i naleśnikowopodobne! 😀 Zgłodniałam! 🙂
Użytkownik
Jolanta Kopczyńska
Robiłam kilka razy, ale moja patelnia do żadnych placków się nie nadaje. 🙁
Gość
Ola
Robię też takie, ale z trzech jajek i z mąką kasztanową (idealnie się ścinają, żadnych problemów przy przewracaniu), doprawiam jedynie szczyptą cynamonu i robią się extra szybko 🙂 bez cukry czy innych słodzików, zjadam z domowymi powidłami (śliwki były tak słodkie, że powidła są bez cukru 🙂
Gość
Oliwia Ciotucha
O a ja mam zupełnie inny przepis 🙂 4 łyżki płatków owsianych (40g), dojrzały banan (100g) i jajko (60g) – wszystko ugnieść, usmażyć i mniam!!!! rewelacja! smakują nawet na zimno – można zrobić rano i wziąć ze sobą na drugie śniadanie 🙂 a to tylko ok. 350 kcal 🙂 pozdrawiam jeszcze z pięknej Sieny 🙂
Gość
Joanna Wąsik
Są fantastyczne! Zrobiłam dzisiaj na śniadanie. Idealne rozwiązanie dla mnie i mojego Szarookiego. Oboje nie możemy jeść cukru, a ja dodatkowo nie najlepiej znoszę laktozę. Miło zjeść na śniadanie coś słodkiego i nie cierpieć przez resztę dnia! 🙂
Gość
Marta
Monika, jesli po treningu te placuszki, to całą porcje z tego przepisu można..??
Wszystko zależy od całkowitej przemiany materii, rodzaju treningu,r ozkładu posiłków w ciągu dnia. Nie da się bezpośrednio odpowiedzieć na to pytanie. Ale jest duże prawdopdobieńśtwo, że można 🙂
Wykorzystuję pliki cookies w celu prawidłowego działania strony, korzystania z narzędzi analitycznych i marketingowych oraz zapewniania funkcji społecznościowych. Szczegóły znajdziesz w polityce prywatności. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie plików cookies? Dowiedz się więcej.
Uwielbiam takie przepisy:):),szybko, smacznie,tanio. Proszę o więcej takich przepisów.P.S przyznaje się z chłopakiem podczas oglądania TV wcinaliśmy strumieniami bitą śmietanę.
Grunt, że czas przeszły! A przepisów będzie teraz znacznie więcej – wcześniej miałam jakieś głupie moralniaki przy wrzucaniu krótkich postów. Ale już się z tego wyleczyłam, bo wiem, że są potrzebne 🙂
Moje ulubione placuszki!! Chyba wiem co zjem jutro (znowu) na śniadanie 😀
Chociaż raz w życiu? Monika, żartujesz sobie,tak? 😀
Tak, jak zwykle :F
Czy zamiast mąki można zmielić płatki owsiane górskie i wyjdzie…mąka owsiana?:D
Można 🙂 na owsiane też będą przepisy!
Mąkę można pominąć i placuszki też wyjdą:)
Biere :3 Ile i jakiej wielkosci placuszkow wychodzi z takiego przepisu?
Ja robię na patelni z czterema zgłębieniami o średnicy około 5 cm i wychodzi co najmniej 8, ale jak zrobię cieńsze to i 12 🙂
A jakiej firmy patelnie i gdzie kupilas? Bo rozumiem, ze sie sprawdza a nie chce wydawac pieniedzy na bubla. Ciezko mi sie smazy na plaskiej :<
Pysznie wyglądają! 🙂
na pewno jutro na śniadanie – dziękuję!
Szczęściara 😀
chyba każdy tak wcinał 😀
a placuszki już robiłam, były w którymś jadłospisie, są mega! chociaż bez tej patelni z wgłębieniami daleko im do takiego wyglądu 😀
zrobione, zjedzone i będą gościć u mnie jak najczęściej się da 😀 mniam <3
a mi nie wyszły 🙁 pewnie wina patelni bo mamy kijową, wszystko mi się rozleciało… 😛
O MNIAM!!! Uwielbiam wszystko naleśnikowe i naleśnikowopodobne! 😀 Zgłodniałam! 🙂
Robiłam kilka razy, ale moja patelnia do żadnych placków się nie nadaje. 🙁
Robię też takie, ale z trzech jajek i z mąką kasztanową (idealnie się ścinają, żadnych problemów przy przewracaniu), doprawiam jedynie szczyptą cynamonu i robią się extra szybko 🙂 bez cukry czy innych słodzików, zjadam z domowymi powidłami (śliwki były tak słodkie, że powidła są bez cukru 🙂
O a ja mam zupełnie inny przepis 🙂 4 łyżki płatków owsianych (40g), dojrzały banan (100g) i jajko (60g) – wszystko ugnieść, usmażyć i mniam!!!! rewelacja! smakują nawet na zimno – można zrobić rano i wziąć ze sobą na drugie śniadanie 🙂 a to tylko ok. 350 kcal 🙂 pozdrawiam jeszcze z pięknej Sieny 🙂
Są fantastyczne! Zrobiłam dzisiaj na śniadanie. Idealne rozwiązanie dla mnie i mojego Szarookiego. Oboje nie możemy jeść cukru, a ja dodatkowo nie najlepiej znoszę laktozę. Miło zjeść na śniadanie coś słodkiego i nie cierpieć przez resztę dnia! 🙂
Monika, jesli po treningu te placuszki, to całą porcje z tego przepisu można..??
Wszystko zależy od całkowitej przemiany materii, rodzaju treningu,r ozkładu posiłków w ciągu dnia. Nie da się bezpośrednio odpowiedzieć na to pytanie. Ale jest duże prawdopdobieńśtwo, że można 🙂
świetny przepis, zaraz go zanotuje! 😀
No to trzeba wyprobowac moze z platkami owsianymi pozdrawiam
Jejku, ja bym takie mogła jeść codziennie, na każdy posiłek. Podobnie mam z owsianką<3 ps. A tak serio- można tak na obiad bez grzechu?;))