Placuszki bananowe, bananowe pancakes, fit pancakes

przepis na placuszki bananowe

To najkrótszy wpis w historii bloga, bo właśnie taki jest przepis na placuszki bananowe – bananowe pancakes (jak zwał, tak zwał). Może to i dobrze – przecież nikt nie lubi długich przepisów :).

Składniki na bananowe pancakes

fruits-grocery-bananas-market-large
  • 2 średnie banany (im dojrzalsze, tym lepiej),
  • 2 jaja kurze,
  • 2 łyżki mąki (najlepiej gryczanej, ale wyjdą z każdej),
  • wedle uznania przyprawy : wanilia, cynamon

Jak zrobić bananowe placuszki?

  1. Na patelni rozgrzać olej kokosowy.
  2. Pozostałe składniki zblendować na jednolitą masę (jeśli nie masz blendera, rozważ zakup – na diecie z Dr Lifestyle będzie Ci się często przydawał; tutaj lista blenderów od 29 zł)
  3. Hop na patelnię (najłatwiej robić na patelni z wgłębieniami na placuszki, ale oczywiście da się na każdej). Smażyć na wolnym ogniu.

No już prościej się nie da :).

Makro:

  •  Kcal: 574
  • Białko [g]: 22,41
  • Węglowodany [g]: 81,5
  • Tłuszcz [g]: 15,13

Kiedy jeść te placuszki bananowe? Na śniadanie lub po treningu.

placuszki bananowe fit pancakes

Podawać z owocami (objętość 1 szklanki) np. pół paczki mrożonych truskawek (około 200 g). Jeśli macie dość mrożonych owoców, możecie zrobić z nich pyszną polewę. Owoce wystarczy podgrzać w małym rondelku, cały czas mieszając. Po minucie dodać 1 łyżkę miodu. Mieszać około minuty, aż całość zgęstnieje.

A teraz pytanie za 100 punktów. Jakie to dietetyczne skoro na zdjęciu tytułowym znajduje się bita śmietana?

Taka porcja bitej śmietany ma zaledwie 28 kcal. Dobra wiadomość, prawda? To fajny sposób na urozmaicenie codziennej diety i zerwanie z poczuciem onieonieonieonie nienawidzę być na diecie. Bita śmietana jako dodatek nie zniweczy efektów odchudzania! No chyba, że mała ilość zamieni się w coś takiego:

bita śmietana kalorie
livefrom
Źródło: LIVEFROMTEXAS.TUMBLR.COM

Przyznać się. Kto z Was jadł w ten sposób bitą śmietanę chociaż raz w życiu?

Ja, Ja, Ja! 😀