Oto przepis na 4 porcje – lub 8 naleśników jak kto woli – możesz zostawić w lodówce na drugi dzień. O ile Ci się uda 😉
Wysokobiałkowe naleśniki
Składniki
- 1,5 szklanki mąki żytniej
- 2,5 szklanki wody – najlepiej gazowana
- 1 jajko
- 2 opakowania Skyru (naturalny lub smakowy)
- kapka oleju
- owoce lub mus z mrożonych owoców/dżem
Instrukcje
- Makę, wodę i jajko wymieszaj dokładnie, aby nie było grudek. Odstaw na 30 min.
- Jeśli używasz mrożonych owoców, zmiksuj je na gładki mus.
- Rozgrzej na patelni odrobinę oliwy lub masła (rozprowadź silikonowym pędzelkiem). Smaż naleśniki z obu stron po ok. 1,5-2 min.
- Posmaruj naleśniki skyrem i musem/dżemem. Podawaj z ulubionymi dodatkami.
Makro (1 porcja)
Kalorie: 121kcalCarbohydrates: 19gBiałko: 7gFat: 1.4g
Wypróbowałaś ten przepis?Daj znać jak smakowało!
Psssst. A jeśli obowiązkowym elementem robienia naleśników jest dla Ciebie posypanie ich cukrem, to wiesz co zrób? Po prostu posyp. Łyżeczka cukru dupy Ci nie rozerwie!
Świadome zjadanie niezdrowych produktów w zdrowych ilościach nie jest przyczyną problemu otyłości na świecie, nie dajmy się zwariować!
Podane kalorie i makro to ciasto + skyry (bez owoców).
Podobne dania znajdziesz w moich dietach z marketów
- Lista zakupów do Lidla lub Biedronki
- wyliczone makro
- od 1300 do 2500 kcal
- wersja do wyboru: tradycyjna, wege, wegańska, bez mleka i pszenicy
Takie białkowe naleśniki w sam raz dla mnie na obiad. Wysokobiałkowe i ponad 900 kcal. Wiem, że to 4 porcje niby, ale jak 8 naleśników przy moich treningach wciągnę na obiad 🙂 🙂 Ostatnio też jestem fanem jogurtu Skyr więc idealny przepis dla mnie 🙂
Super są te naleśniki. Naprawdę wspaniałe!
Mam pytanie. W Pani przepisie na kostkę rosołową jest napisane aby wszystkie składniki zmiksować blenderem. Liście laurowe też? Na
e-maila dostałem wiadomość – reklamę na temat diety ketogenicznej.
Może Pani coś napisać na ten temat. Wszystkie za i przeciw. Pozdrawiam
Liście można wyciągnąć przed blendowaniem na wszelki wypadek :).
O diecie keto w wielkim skrócie: nie widzę powodu dla którego miałaby być lepsza niż tradycyjna, dobrze zbilansowana dieta bez wykluczeń dużych grup produktów spożywczych, widzę za to jej wiele minusów ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych na czele.
Jaki typ mąki żytniej?