Wysokobiałkowe naleśniki ze Skyrem i owocami

wysokobiałkowe naleśniki ze Skyrem i owocami

Oto przepis na 4 porcje – lub 8 naleśników jak kto woli – możesz zostawić w lodówce na drugi dzień. O ile Ci się uda 😉

wysokobiałkowe naleśniki ze Skyrem i owocami

Wysokobiałkowe naleśniki

Czas przygotowania 1 h
Czas łączny 1 h
Typ dania Śniadania
Porcje 8 naleśników
Kalorie 121 kcal

Składniki
  

  • 1,5 szklanki mąki żytniej
  • 2,5 szklanki wody – najlepiej gazowana
  • 1 jajko
  • 2 opakowania Skyru (naturalny lub smakowy)
  • kapka oleju
  • owoce lub mus z mrożonych owoców/dżem

Instrukcje
 

  • Makę, wodę i jajko wymieszaj dokładnie, aby nie było grudek. Odstaw na 30 min.
  • Jeśli używasz mrożonych owoców, zmiksuj je na gładki mus.
  • Rozgrzej na patelni odrobinę oliwy lub masła (rozprowadź silikonowym pędzelkiem). Smaż naleśniki z obu stron po ok. 1,5-2 min.
  • Posmaruj naleśniki skyrem i musem/dżemem. Podawaj z ulubionymi dodatkami.

Makro (1 porcja)

Kalorie: 121kcalCarbohydrates: 19gBiałko: 7gFat: 1.4g
Wypróbowałaś ten przepis?Daj znać jak smakowało!

Psssst. A jeśli obowiązkowym elementem robienia naleśników jest dla Ciebie posypanie ich cukrem, to wiesz co zrób? Po prostu posyp. Łyżeczka cukru dupy Ci nie rozerwie!

Świadome zjadanie niezdrowych produktów w zdrowych ilościach nie jest przyczyną problemu otyłości na świecie, nie dajmy się zwariować!

Podane kalorie i makro to ciasto + skyry (bez owoców).

Podobne dania znajdziesz w moich dietach z marketów

  • Lista zakupów do Lidla lub Biedronki
  • wyliczone makro
  • od 1300 do 2500 kcal
  • wersja do wyboru: tradycyjna, wege, wegańska, bez mleka i pszenicy

Zostaw komentarz

Recipe Rating




4 komentarze w “Wysokobiałkowe naleśniki ze Skyrem i owocami

  1. Zrzuć Brzuch

    Takie białkowe naleśniki w sam raz dla mnie na obiad. Wysokobiałkowe i ponad 900 kcal. Wiem, że to 4 porcje niby, ale jak 8 naleśników przy moich treningach wciągnę na obiad 🙂 🙂 Ostatnio też jestem fanem jogurtu Skyr więc idealny przepis dla mnie 🙂

  2. Artur

    Super są te naleśniki. Naprawdę wspaniałe!
    Mam pytanie. W Pani przepisie na kostkę rosołową jest napisane aby wszystkie składniki zmiksować blenderem. Liście laurowe też? Na
    e-maila dostałem wiadomość – reklamę na temat diety ketogenicznej.
    Może Pani coś napisać na ten temat. Wszystkie za i przeciw. Pozdrawiam

    1. Monika Ciesielska

      Liście można wyciągnąć przed blendowaniem na wszelki wypadek :).

      O diecie keto w wielkim skrócie: nie widzę powodu dla którego miałaby być lepsza niż tradycyjna, dobrze zbilansowana dieta bez wykluczeń dużych grup produktów spożywczych, widzę za to jej wiele minusów ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych na czele.