Czy warto było szaleć tak? – rachunek sumienia po obżarstwie
Co zrobić, gdy przez kilka dni popłyniesz? Opowiadam na własnym przykładzie - dietetykowi też się zdarza. I co wtedy robi? :)
Czytaj więcej→
Jak przestać żreć słodycze | Nie żrę słodyczy
Możesz jeść słodycze. Tak, dobrze widzisz – ja, dietetyk z pełnym przekonaniem mówię Ci: możesz jeść słodycze. Ale żreć już nie. Chcę nauczyć Cię, jak przestać ŻREĆ słodycze bez opamiętania – wtedy, kiedy po prostu są pod ręką, a zacząć ...
Czytaj więcej→
Jak spalać więcej kalorii bez treningów?
Zwalanie winy za niepowodzenia w odchudzaniu na wolny metabolizm jest powszechne. Jeśli sam nigdy tego nie robiłeś, to zapewne słyszałeś w tramwaju lub na lunchowej przerwie. W końcu całkiem wygodnie jest znaleźć...
Czytaj więcej→
Może lubisz dużo jeść, a może to jedzenie kompulsywne – binge eating?
Wszystko wkurza, nic nie cieszy, świat zdaje się zmierzać ku upadkowi – każdy ma czasami takie dni (które lubią przeciągać się w tygodnie). To nie jest dobry czas na odchudzanie, skoro świat zdaje się mieć Twoje wszystkie plany głęboko w jądrze ...
Czytaj więcej→
Co zjadam, jak spalam #11 – czy ćwiczyć w trakcie choroby? Ile kalorii spala chorowanie?
Gdybym tylko mogła cofnąć czas, nie nabijałabym się z przeziębienia Łukasza. Cierpliwie podawałabym kolejne chusteczki, robiła kolejne litry herbaty i masaże (czy ktoś może wytłumaczyć mi jak przez plecy można pokonać przeziębienie, jeśli nie mówimy o stawianiu baniek?!). Szczerze współczułabym tego strasznego kataru, ...
Czytaj więcej→
Czy na diecie można pić wino?
?Dziś na podwieczorek sałatka owocowa. Głównie winogronowa. Ok, to są same winogrona. Sfermentowane winogrona. Piję wino na podwieczorek. Czy wino jest zdrowe? czerwone wino spożywane w trakcie posiłku daje większe korzyści dla układu krążenia, niż piwo lub cięższy alkohol. Międzynarodowe ...
Czytaj więcej→
8 przeszkód w byciu FIT, które istnieją tylko w Twojej głowie
Lubimy komplikować sobie życie. Proste rozwiązania zdają się być zbyt banalne, by mogły kogokolwiek interesować. W końcu mamy tyle możliwości! Tyle, że aż nie wiemy z jakich chcielibyśmy skorzystać najpierw. W naszych głowach namnażają się kolejne ograniczenia (często wraz z nimi ...
Czytaj więcej→
Niedoczynność tarczycy – kolejna wymówka lenia czy realna przeszkoda w odchudzaniu?
Prawdopodobnie nie wiedziałeś, że niedoczynność tarczycy jest najpowszechniejszym schorzeniem tarczycy (choruje nawet do 5% dorosłych kobiet i 1% dorosłych mężczyzn). Ale zapewne zauważyłeś, że jest najpowszechniejszą chorobą w Internecie. Grupy na Facebooku dla chorych na Hashimoto (i/lub niedoczynności tarczycy) pękają w szwach, na forach internetowych ...
Czytaj więcej→