Większość zrywów dotyczących zmiany stylu życia, zaczyna się od jutra. Gdy wraz z porankiem witamy krainę produktywności i spełnionych postanowień, jesteśmy pełni zapału i motywacji. Pierwsze kroki kierujemy do kuchni, gdzie tworzymy zdrowe śniadanie. Zdrowe, pożywne i fotogeniczne (żeby dobrze zaprezentować je ...
Czytaj więcej→![Domowy trening pośladków i nóg z gumami oporowymi [+video]](https://www.drlifestyle.pl/wp-content/uploads/2016/05/domowy-trening-z-gumami-oporowymi-450x450.jpg)
Dietetyk to nie trener (tak samo jak trener to nie dietetyk). W związku z tym, nie zamierzam stawiać się w pozycji eksperta, w tematyce treningowej. Wpisy z tej kategorii traktujcie jako zapis mojej treningowej drogi, może inspirację do ruszenia tyłka z kanapy czy wprowadzenia nowych elementów aktywności fizycznej do swojego treningu. ...
Czytaj więcej→
Efektywne spalanie tłuszczu zależy od bardzo wielu czynników. Niezmiennie utrzymuję, że najistotniejszym elementem w efektywnym spalaniu tłuszczu jest siła woli. Mało fizjologiczne, mało namacalne, ale świadomie podjęta decyzja o odchudzaniu jest niezbędna do uzyskania pożądanego efektu. Co jeśli decyzja została ...
Czytaj więcej→
Jaki temat posta – każdy widzi. Nie będę Wam zabierać cennego czasu, bo zdecydowanie wolę, żebyście wykorzystali go na ćwiczenia. Lekka rozgrzewka przed treningiem w domu Każdy trening – nawet ten o niskiej intensywności – musi być poprzedzony rozgrzewką. ...
Czytaj więcej→Jeśli obserwujesz co najmniej 5 stron na Facebooku prowadzonych przez trenerki personalne, wiesz na pewno, że sport to najpiękniejsza rzecz na świecie, która przyczynia się do zmniejszenia liczby wojen, głodu na świecie i generalnie jest remedium na całe zło. I że nie ma na co narzekać, tylko trzeba wziąć się w garść, ...
Czytaj więcej→
Siedzisz na rowerku, czujesz jak siodełko wbija Ci się w tyłek. O, ale ulga, teraz wstajemy! Świetnie. Szkoda tylko, że nogi nie mają siły dłużej pedałować. Dobra. Pedałujesz dalej (bo przecież wszyscy to robią), ale czy chcesz, czy nie – zaczynasz robić to coraz wolniej. ...
Czytaj więcej→
Zagubieni, zawstydzeni, skrępowani. Początkujący na siłowni – pierwszy raz widzą sztangę, łapią podchwytem, przyciągają do torsu i myślą, że robią klatę. Nie potrafią ustawić bieżni, ergometr zdaje się być zagadką na miarę Złotego Pociągu, a orbitrek i koordynacja ruchów nie idą z sobą w parze. Przychodzą ...
Czytaj więcej→
50, 100, 200, 300? Kto da więcej?! Wyzwania przysiadowe, które znamy z Internetu zakładają (prawie) codzienne treningi, polegające na każdorazowym zwiększaniu liczby wykonywanych przysiadów. Kierowane do wszystkich, jako remedium na cellulit, obwisłe pośladki i pozbawione jędrności uda. Nie neguję jego ...
Czytaj więcej→
