Jak się przełamać i zacząć biegać (i uprawiać inny sport poza domem)?
Bieganie Bieganie Budowanie nawyków Budowanie nawyków

Jak się przełamać i zacząć biegać (i uprawiać inny sport poza domem)?

Nie napiszę o tym, że musisz zaakceptować siebie tu i teraz, zmienić nastawienie, nie przejmować się opiniami innych i przestać się porównywać. Takie rzeczy osiąga się miesiącami (a bywa, że i latami) nie rzadko z pomocą psychologa. A tu lato idzie! No właśnie, idzie lato, a figura jeszcze ...

Czytaj więcej
Czego potrzebujesz, by zacząć ćwiczyć? Przegląd treningowych ubrań i akcesoriów
Motywacja Motywacja Organizacja Organizacja Trening Trening

Czego potrzebujesz, by zacząć ćwiczyć? Przegląd treningowych ubrań i akcesoriów

Niestety, nie dam Ci namiarów na sklep, w którym można zakupić 3 kilogramy motywacji z naturalnym spalaczem tłuszczu w gratisie. Zanim przejdę do sedna, sprawię Ci jednak małą niespodziankę. Nie jesteś niezmotywowana. Jeśli tak bardzo, bardzo chciałabyś w końcu zacząć ćwiczyć, jeśli czujesz się gotowa, ...

Czytaj więcej
Trening na czczo, a spalanie tłuszczu + co jeść przed, a co po?
Na spalanie Na spalanie Odchudzanie Odchudzanie

Trening na czczo, a spalanie tłuszczu + co jeść przed, a co po?

Większość zrywów dotyczących zmiany stylu życia, zaczyna się od jutra. Gdy wraz z porankiem witamy  krainę produktywności i spełnionych postanowień, jesteśmy pełni zapału i motywacji. Pierwsze kroki kierujemy do kuchni, gdzie tworzymy zdrowe śniadanie. Zdrowe, pożywne i fotogeniczne (żeby dobrze zaprezentować je ...

Czytaj więcej
Domowy trening pośladków i nóg z gumami oporowymi [+video]
Uda i pośladki Uda i pośladki

Domowy trening pośladków i nóg z gumami oporowymi [+video]

Dietetyk to nie trener (tak samo jak trener to nie dietetyk). W związku z tym, nie zamierzam stawiać się w pozycji eksperta, w tematyce treningowej. Wpisy z tej kategorii traktujcie jako zapis mojej treningowej drogi, może inspirację do ruszenia tyłka z kanapy czy wprowadzenia nowych elementów aktywności fizycznej do swojego treningu. ...

Czytaj więcej
Tętno a efektywne spalanie tłuszczu – kiedy spala się tłuszcz?
Na spalanie Na spalanie Odchudzanie Odchudzanie

Tętno a efektywne spalanie tłuszczu – kiedy spala się tłuszcz?

Efektywne spalanie tłuszczu zależy od bardzo wielu czynników. Niezmiennie utrzymuję, że najistotniejszym elementem w efektywnym spalaniu tłuszczu jest siła woli. Mało fizjologiczne, mało namacalne, ale świadomie podjęta decyzja o odchudzaniu jest niezbędna do uzyskania pożądanego efektu. Co jeśli decyzja została ...

Czytaj więcej
Dla lenia Dla lenia Odchudzanie Odchudzanie

Odchudzanie małymi krokami #4 – jak w końcu zacząć ćwiczyć?

Jeśli obserwujesz co najmniej 5 stron na Facebooku prowadzonych przez trenerki personalne, wiesz na pewno, że sport to najpiękniejsza rzecz na świecie, która przyczynia się do zmniejszenia liczby wojen, głodu  na świecie i generalnie jest remedium na całe zło. I że nie ma na co narzekać, tylko trzeba wziąć się w garść, ...

Czytaj więcej