Jaki lajf, taki stajl #73 – antykoncepcja, pielęgnacja włosów, treningi

drlifestyle kawa mrożona

Kawa mrożona zdążyła stać się kawą niemrożoną w ciągu kilku sekund robienia zdjęcia. Ja chyba też zmieniłam postać ze stałej w półpłynną.

Zdecydowanie wolę tę wersję, niż bycie bardziej zmarzniętą, niż kostka lodu. Przyszło lato! A z nim koniec sesji.

róże ombre

Dostałam tak ładną nagrodę, jakby dobrze mi poszło. A poszło przeciętnie – we wrześniu czeka mnie jedna poprawka. Po raz kolejny przekonałam się, że łączenie studiów dziennych z pracą (i w mniejszym stopniu blogiem), musi odbijać się na jakości jednej, bądź drugiej sfery.

Jednak łączenie studiów i blogowania okazało się być dobrym pomysłem. Szeroko komentowany i udostępniany wpis o witaminie D, stanie się punktem wyjścia dla mojej pracy magisterskiej. Będę pisać o suplementacji witaminą D, ale także o suplementacji łączonej wit. D3 i K2.

W minionym tygodniu, miałam jednodniową przerwę od nauki. Pojechałam do Warszawy, by spotkać się z JustynąMartą, organizatorami kampanii Nie łykam i profesor Violettą Skrzypulec – Plintą. Pani profesor to nie tylko ekspert od ginekologii, endokrynologii i antykoncepcji, ale bardzo ciepła, cierpliwa, rzeczowa kobieta, która potrafi racjonalnie, obiektywnie i merytorycznie odpowiadać na zadawane pytania.

Odpowiedzi na Wasze pytania z anonimowej ankiety, znajdziecie w powyższym filmie. Jakie są najważniejsze informacje na temat antykoncepcji, które zapadły mi w pamięci po spędzeniu dnia w towarzystwie prof. Violetty Skrzypulec – Plinty?

  • idź do lekarza – tak brzmiał niemal każdy początek i każdy koniec wypowiedzi Pani Profesor; gospodarka hormonalna jest na tyle złożona, że nie da się udzielić uniwersalnej odpowiedzi na większość pytań, a ta najbardziej uniwersalna, to właśnie: znajdź dobrego lekarza, który będzie chciał Cię wysłuchać, zrozumieć Twoje potrzeby i w razie potrzeby zleci badania, które powinnaś wykonać
  • skutki uboczne antykoncepcji, to rzadko skutki antykoncepcji – podczas prezentacji miałyśmy okazję zobaczyć wiele wyników badań, pokazujących jak niewielki odsetek kobiet jest dotknięty skutkami ubocznymi antykoncepcji
  • główna przewaga plastrów nad tabletkami, to zredukowane ryzyko błędu ludzkiego – terapia transdermalna (plastry) należy do grupy antykoncepcji niecodziennej; mniejsza częstotliwość stosowania antykoncepcji wiąże się z tym, że ryzyko błędu ludzkiego jest znacznie niższe, niż w przypadku antykoncepcji doustnej (codziennej)
  • fatalnym pomysłem jest kupowanie antykoncepcji przez internet (na mniej lub bardziej podejrzanych aukcjach) – choćbyśmy przeczytali cały Internet, nie zdobędziemy wiedzy lekarza po sześciu latach studiów i kilkunastu (lub jak w przypadku Pani Profesor) kilkudziesięciu latach doświadczenia; wizyta u ginekologa (a najlepiej ginekologa – endokrynologa) to konieczny krok przed rozpoczęciem antykoncepcji!

Odpowiedzi na Wasze pytania znajdziecie w filmie. Jest dość długi, ale zdecydowanie warty obejrzenia – przyda się szczególnie osobom stosującym antykoncepcję, bądź planującym takie działania.

  • czy przed rozpoczęciem antykoncepcji należy wykonać specjalistyczne badania?
  • czy karmiąca mama może stosować antykoncepcję hormonalną?
  • antykoncepcja hormonalna a PMS
  • czy alkohol osłabia działanie antykoncepcji hormonalnej?
  • czy do stosowania plastrów antykoncepcyjnych potrzebna jest recepta?

Odpowiedzi na powyższe pytania znajdziecie na stronie kampanii w zakładce Zdaniem eksperta. Cieszę się, że mogłam brać w niej udział (razem z super blogerkami!) i przyczynić się do poszerzenia wiedzy na temat antykoncepcji. Moja prywatna korzyść, to także uświadomienie sobie, że powinnam poszerzyć wiedzę w zakresie dietoterapii niepłodności.

Pielęgnacja włosów

nielykam kampania

Lubię swoje włosy. Są dość gęste, prawie proste, nie sprawiają mi większych problemów. Jedyne, na czym mi zależy to by nie wykręcały się na zewnątrz (by zachować kształt boba) i były uniesione u nasady.

lbiotica szampon odzywka

Nie pisałabym Wam o tym, gdyby nie fakt, że w moje ręce wpadł kosmetyk o natychmiastowym działaniu. Kilka dni temu dostałam paczkę niespodziankę od L’biotica (miałam kilka ich masek do włosów, które można kupić w Rosmannie – nie wiedziałam, że mają też sklep internetowy, w którym przy okazji można kupić zdrową żywność).

20160624-_MG_0465

Moje włosy dostały zapas upiększaczy na długie miesiące, a ja postanowiłam pochwalić przed Wami odżywkę w błękitnych opakowaniach. Pierwszego plusa dostają za przyjemny, fryzjerski zapach. Drugiego za poręczne opakowanie. Trzeciego (zdecydowanie najistotniejszego) za natychmiastowe działanie.

Okazało się, że w paczce niespodziance znalazłam produkty, które należą do rzadkiej grupy kosmetyków spełniających obietnice producenta. Szampon i odżywka zwiększają objętość włosów, sprawiają, że są uniesione u nasady, ale nie puszą ich, co wyróżnia te kosmetyki na tle konkurencji.

Stosowałyście któryś z kosmetyków ze zdjęć, jak wrażenia?

Na blogu

  • 7 kroków do bycia grubym i chorym przez całe życie – ten wpis zasilił grono moich ulubionych tekstów opublikowanych na blogu; polubiliście go?
  • Czy można smażyć na oliwie z oliwek – jeden z kilku wpisów dotyczących smażenia, które pojawią się na blogu w ciągu najbliższych 6-8 tygodni; opublikuję teksty o oleju ryżowym, kokosowym, rzepakowym, smalcu i maśle w kontekście smażenia, a seria będzie zakończona wpisem z porównaniem większości dostępnych na rynku tłuszczów do smażenia. Zabiegam również o wypowiedzi ekspertów, których poprosiłam o wskazanie najlepszego w ich opinii tłuszczu do smażenia

Treningi

drlifestyle

Zacząć trenować jest ciężko.

Ale nie trenować, gdy by się chciało, jest bardzo ciężko.

Kontuzja stopy wyłączyła mnie na dwa tygodnie z moich typowych treningów (bieganie i trening siłowy). Natychmiastowo odbiło się to na moim wyglądzie. Niestety, jestem jednym z tych typów, który o każdy dekagram tkanki tłuszczowej mniej musi walczyć (dosłownie) w pocie czoła, a w okresie niedyspozycji, tłuszcz ponownie próbuje rozpychać się  w moim ciele.

Wprowadziłam działalność zaradczą i wieczorami odpalałam jutubowe playlisty z ćwiczeniami typu pilates, trening brzucha czy pośladków. Wybrałam się nawet na truchtanie, ale wróciłam do domu po niespełna 10 minutach. Co istotne, wróciłam taksówką, bo noga nie nadawała się do chodzenia.

Po kilku dniach zrobiłam sesję marszobiegów i zaczęłam rozciągać stopę. Jutro o 6:30 startuję z kolejnym podejściem – mam nadzieję przetruchtać 30 minut bez bólu i powoli wracać do formy.

Plan treningowy na okres wakacyjny prezentuje się następująco

  • poniedziałek – czwartek w godzinach 6:30 – 7:30 bieganie lub trening domowy o niskiej intensywności
  • poniedziałek po południu – trening siłowy góry ciała
  • czwartek – trening siłowy dołu ciała |nieaktualne, ale ilość maili była bardzo miła – musimy pomyśleć o jakimś treningu grupowym 🙂 | jeśli ktoś z Was miałby ochotę trenować ze mną pod okiem Marty, to szukam kompana; koszt na jedną osobę to 35 zł za trening – dzień i godzinę możemy modyfikować)

drlifestyle społdzielnia

Plan żywieniowy:

  • po (na szczęście!) kończącym się w czwartek wyzwaniu #30dnilajfstajlu odetchnę z ulgą – nie dla mnie takie żywieniowe obostrzenia!
  • plan na wakacje to po prostu jeść regularnie, zdrowo, pić dużo wody, ale jednocześnie nie unikać wyjść ze znajomymi czy rodzinnych obiadów
  • będę wybierać mniejsze zło, a gdy zajdzie potrzeba (czy raczej wyraźna chęć) to zjem i najniezdrowszego burgera z sieciówki
  • czuję dużą potrzebę przywrócenia myślenia o tym, że mogę jeść wszystko, ale po prostu pewnych rzeczy nie chce; o tym dlaczego je straciłam, przeczytacie w środę lub w czwartek, gdy opublikuję wpis z podsumowaniem wyzwania

ekotarg off piotrkowska

Na Eko Targu, który odbywa się co sobotę w Off Piotrkowska kupiliśmy między innymi napój z nasionami chia. Pyszny, ale szalenie drogi – 7 zł za małą buteleczkę, to dla mnie cena nie do zaakceptowania przy chęci częstszego spożywania.

Na szczęście jestem blisko ideału w domowej alternatywie dla napoju z nasionami chia. Czemu warto dać szansę temu egzotycznie brzmiącemu składnikowi? Nie dlatego, że wyróżnia się super wartościami odżywczymi – zdrowych produktów jest bardzo dużo, a wśród nich są znacznie tańsze i łatwiej dostępne, niż nasiona szałwii hiszpańskiej (chia).

Nasiona chia w połączeniu z płynem wytwarzają wokół siebie powierzchnię przypominającą żel, przez co nadają napojowi wyjątkową konsystencję. W tym tygodniu opublikuję przepis na łatwy i szybki pudding chia, bo napój muszę jeszcze dopracować.

dżemy off piotrkowska

Wydaje mi się, że najbliższy tydzień, to ostatni dzwonek na zrobienie przetworów z truskawek. Nigdy wcześniej nie robiłam dżemów, ale w tym sezonie jestem uzbrojona w duży gar, sporo wolnego czasu i dobre chęci.

Może ktoś Was dorzuci do kompletu sprawdzony przepis na dżem z truskawek?