Dieta Lidlowa – II edycja

90,00 228,00 

Charakterystyka diety

  • II EDYCJA bestsellerowych diet z marketów – nowe przepisy, wiosenno-letnie smaki 
  • NOWOŚĆ: Wideo Poradnik – Jak ogarnąć dietę? 
  • wszystkie składniki do przepisów znajdziesz w Lidlu
  • lepsza dla Ciebie będzie dieta z Biedronki? Kup -> Jadłospis z Biedry
    mieszkasz za granicą? Kup -> Dieta ze zwykłego sklepu
  • do każdej diety lista zakupów – robisz zakupy w jednym miejscu, raz na tydzień
  • możesz wymieniać wszystkie posiłki z różnych dni (wszystkie śniadania, obiady, kolacje, przekąski mają zbliżoną kaloryczność i rozkład makroskładników, abyś każdego dnia mogła zjeść to na co masz większą ochotę)
  • różne kaloryczności (1400, 1500, 1600, 1700, 1800, 1900, 2000 kcal)
  • 7 różnych wariantów diet (patrz niżej)
  • 4 pakiety na 7 dni, 14 dni, 21 dni lub 28 dni
  • zero wymyślnych składników i przepisów, które trzymałyby Cię przy garach więcej niż 45 minut
  • dieta na 4 lub 5 posiłków (II śniadanie i podwieczorek możesz łączyć)
  • pyszne weekendowe dania!
Wyczyść zaznaczenie

Dodatkowe informacje

Długość diety

7 dni, 14 dni, 21 dni, 28 dni

Rodzaj diety

Tradycyjna, Wegetariańska, Bez pszenicy, Bez mleka, Bez mleka i pszenicy, Z rybami bez mięsa, Wegańska

Kaloryczność diety

1400 kcal, 1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal

Sezon

Letnia

Posiłki w ciągu dnia

5 posiłków

Wszystkie zakupy zrobisz w Lidlu!
Zero dziwacznych produktów.
Nic się nie marnuje.
Mnóstwo smaku.
Łatwe, szybkie przepisy.

II edycja bestsellerowych diet!

Dostępne warianty diet

  • tradycyjna - bez eliminacji
  • pescowegetariańska -  z rybami, z nabiałem, bez mięsa czerwonego i białego
  • wegetariańska - bez ryb, bez mięsa, z nabiałem
  • wegańska - bez mięsa, bez jaj, bez mleka
  • bez mleka - bez laktozy, bez kazeiny (i innych białek mleka)
  • bez pszenicy - bez pszenicy (zawiera inne zboża)
  • bez mleka i pszenicy - bez laktozy, bez kazeiny, bez pszenicy

Cennik diet

Długość diety

Cena pakietuCena za 7 dni diety
7 dni90 zł90 zł
14 dni160 zł 180 zł80 zł
21 dni210 zł 270 zł70 zł
28 dni228 zł 360 zł57 zł

Fotografie

Wybrane zdjęcia posiłków od użytkowniczek diety

Co konkretnie kupujesz?

  • jadłospis w formacie pdf w wybranym wariancie i kaloryczności
  • wideo poradnik z 15 lekcjami, które poomogą Ci ogarnąć dietę (bezpłatny, jeśli kupisz dietę przed 26 maja - 27 maja pojawi się w Strefie Kursów)
  • wszystkie przepisy są szczegółowo rozpisane (z uwzględnieniem przypraw)
  • rozpiskę kalorii, białka, tłuszczu, węglowodanów i wymienników węglowodanowych do każdego posiłku
  • podręczną Lista Zamienników
  • instrukcję obsługi diety
  • precyzyjną listę zakupów na każdy tydzień diety

Rozkład makroskładników

dieta o obniżonej ilości węglowodanów ze znaczną przewagą węglowodanów złożonych

- tych, które sycą na dłużej i obniżają Ładunek Glikemiczny posiłku.

Węglowodany 40-50%
Białko 20-25%
Tłuszcz 25-30%

Pozostałe informacje

  • Przy każdym posiłku znajduje się informacja o liczbie wymienników węglowodanowych (pomocne dla chorych na cukrzycę)
  • Kupujesz dietę o odpowiednim stosunku kwasów omega 3 do omega 6, dzięki czemu chronisz organizm przed nasileniem reakcji zapalnych (to poważny problem, a w tradycyjnej polskiej diecie przewaga kwasów omega 6 jest nawet trzykrotnie wyższa, niż zalecana!)

Nie będziesz marnować jedzenia!

Dieta jest ułożona tak, że jeśli do śniadania potrzebujesz np. łyżki jogurtu, to tego samego dnia na przekąskę lub kolację wykorzystasz resztę jogurtu

FAQ

Tak! O ile nie próbowałam wymyślać jajecznicy na nowo, a na przekąski wykorzystywałam sprawdzone (sezonowe!) połączenia, tak uwzględniłam w diecie co najmniej połowę nowych przepisów. Kopytka z oliwą czosnkową i parmezanem już na Ciebie czekają, stoją w kolejce zaraz po ziemniakach z jajkiem sadzonym i mizerią ;).

Polecam wariant: ?Dieta ze Zwykłego Sklepu? – bazuje na łatwo dostępnych produktach, nie wykorzystuje sklepowych gotowców (jak np. w wariantach Lidl/Biedra w tygodniu 4). Dieta Lidla w wariancie 3-tygodniowym również będzie super, jeśli masz ten sklep w okolicy.

Przepisy w dietach są bardzo podobne, różnią się pojedynczymi składnikami lub wykorzystanymi gotowcami – nie opłaca się kupować obu tych diet. „Zwykły sklep”, to zupełnie inna dieta.

Skorzystaj z mojego kalkulatora lub napisz wiadomość prywatną na fanpage lub maila ([email protected]) z informacjami: wiek, waga, wzrost, poziom aktywności w ciągu dnia (szkoła/rodzaj wykonywanej pracy), opis aktywności treningowej + ew. karmienie piersią/trymestr ciąży. Dobieramy kaloryczność tylko osobom zdecydowanym na zakup diety. Skorzystaj z mojego kalkulatora lub napisz wiadomość prywatną na fanpage lub maila ([email protected]) z informacjami: wiek, waga, wzrost, poziom aktywności w ciągu dnia (szkoła/rodzaj wykonywanej pracy), opis aktywności treningowej + ew. karmienie piersią/trymestr ciąży. Dobieramy kaloryczność tylko osobom zdecydowanym na zakup diety.

Jadłospis z Biedry, Dieta Lidlowa -> 1400-2000 kcal

Dieta ze zwykłego sklepu -> 1400-2500 kcal

Jadłospis z Biedry, Dieta Lidlowa -> 1400-2000 kcal

Dieta ze zwykłego sklepu -> 1400-2500 kcal

  • tradycyjna
  • pescowegetariańska (bez mięsa z rybami)
  • wegetariańska
  • wegańska
  • bez mleka
  • bez pszenicy
  • bez mleka i pszenicy

Tak! II śniadanie i podwieczorek zostały tak rozpisane, by można było połączyć je w jeden posiłek.

Koszt zakupów zależy od wariantu i kaloryczności (im wyższa, tym więcej jedzenia, tym większy rachunek). Najdroższy jest 1 tydzień, bo trzeba zakupić pełne opakowania produktów, z których będziesz korzystać także w kolejnych tygodniach. Wiele osób twierdzi, że odkąd przeszło na tę dietę, wydaje na zakupy mniej. Nic się nie marnuje!

Nie! Wszystkie świeże składniki wykorzystujemy w 100% – nie zostaniesz z połówką napoczętego jogurtu :). Niektóre składniki z diety pozostają niezużyte – większość z nich możesz jednak spokojnie zamrozić (np. tortille) lub mają na tyle długi czas przechowywania, że będą ci służyć na długo po zakończeniu diety (chyba, że wcześniej je zjesz 🙂 np. makarony, kasze, płatki owsiane, masło orzechowe, sosy itp.)

Nie edytuję diet pod kątem indywidualnych preferencji. Jadłospis można modyfikować na własną rękę – zasady wprowadzania zamienników są szczegółowo omówione w wideo poradniku – darmowym dodatku do diet, dostępnym po 27 maja w zakładce ?STREFA KURSÓW?.

Nie. W dni robocze gotujesz raz na dwa dni, podwieczorki i II śniadania najczęściej mają formę prostych przekąsek. Poświęcisz tyle czasu, co na przygotowywanie normalnych posiłków.

Dieta Lidlowa i Jadłospis z Biedry są bardzo podobne – nie opłaca się kupować drugiego, gdy masz jeden z nich. Za to Dieta ze Zwykłego Sklepu różni się od nich znacznie. Będzie dobrym urozmaiceniem!

Od 27 maja będzie dostępny po zalogowaniu w Strefie Kursów (w menu bloga po prawej stronie od logo).

Wideo poradnik, to przewodnik po diecie zwiększający efektywność odchudzania. Wyjaśniam w nim krok po kroku jak dobierać zamienniki, co pić, co suplementować, jak jeść w dni, kiedy nie da rady zgodnie z dietą i inne przydatne kwestie, które pomogą Ci schudnąć.

  1. Ile schudniesz na diecie
  2. Jak korzystać z diety
  3. Jak dobierać zamienniki (pojedynczych produktów i całych posiłków)
  4. Czy można zamieniać kolejność posiłków i wymieniać je między tygodniami
  5. Czy godziny posiłków muszą być stałe
  6. Co warto suplementować przy diecie
  7. Co pić w trakcie diety, a co lepiej sobie darować
  8. Ukryte kalorie – na co uważać przy gotowaniu
  9. Alkohol – wliczać do bilansu czy nie?
  10. Pułapki w odchudzaniu (gościnnie: Alina Szklarska)
  11. Jak rozpocząć treningi, jeśli dawno nie ćwiczyłeś (trenerka: Marta Hennig)
  12. Jak znaleźć czas na zdrowy styl życia (Alina Szklarska)
  13. Jak jeść, gdy nie możesz zgodnie z dietą
  14. Jak wrócić do diety po jedzeniowym szaleństwie
  15. A co jeśli okaże się, że dieta to za mało?

Będę szczera: to nie jest złoty standard dietoterapii insulinooporności. Żeby dobrać najlepszy z możliwych rozkład i skład posiłków, musiałabym uwzględnić Twoje wyniki insuliny i glukozy na czczo, oraz po kilku godzinach od obciążenia glukozą. Jednak jesteś na etapie ?dopiero co mnie zdiagnozowali i muszę COŚ zmienić?, a wcześniej ?jadłem przypadkowe rzeczy w przypadkowych ilościach? – to będzie dobry okres przejściowy (na przekąski wybierałam owoce o niskim indeksie glikemicznym, raptem kilka posiłków ma wysoki ładunek glikemiczny niesprzyjający insulinoopornośći, rozpieszczający za to podbniebienie ;)). . Redukcja tkanki tłuszczowej jest kluczowa dla poprawienia wrażliwości na insulinę, a w tym moje diety zdecydowanie pomogą.

Zdecydowanie: TAK! Nie istnieje coś takiego, jak przebadana wzdłuż i wszerz ?dieta w niedoczynności tarczycy?, która cofa chorobę. W wiarygodnych źródłach rekomenduje się przede wszystkim zwiększenie podaży kwasów omega 3 (zadbałam o ich odpowiedni stosunek do kwasów omega 6 w diecie) i odpowiedni dobór kaloryczności bez nadmiernego ograniczania spożycia węglowodanów (o to też możesz być spokojny). Nie ma mowy o konieczności eliminacji mleka lub pszenicy – choć udostępniam taki wariant wszystkich moich diet, polecam go tylko osobom, które mają nietolerancję lub alergię.

Jak złożyć zamówienie?

1.

Wybierz pakiet

  • 7 dni
  • 14 dni
  • 21 dni
  • 28 dni

2.

Wybierz rodzaj diety

  • Tradycyjna
  • Wegetariańska
  • Bez pszenicy

3.

Określ kaloryczność

Jeśli posiadasz kod rabatowy, podaj go w podsumowaniu zamówienia.

Kiedy otrzymasz dietę?

Jeśli jako formę płatności wybierzesz PayU - zakupioną dietę otrzymasz na maila natychmiast po opłaceniu zamówienia.

Sprawdź proszę folder spam gdyby wiadomość nie dotarła. W każdej chwili możesz też pobrać jadłospisy w dziale pliki do pobrania.

PS. Dieta z Biedry i Dieta Lidlowa są do siebie bardzo podobne – różnią się tylko konkretnymi składnikami dostępnymi w danym sklepie. Nie kupuj obu diet, nie opłaca się.