Dieta ze zwykłego sklepu

90,00 228,00 

Charakterystyka diety

  • jeśli kupiłeś latem w 2018 roku „Letnią dietę ze zwykłego sklepu” – nie kupuj tej; wybierz dla siebie nowość: diety z marketów
  • składniki do przepisów znajdziesz w każdym, najzwyklejszym sklepie (niezależnie od kraju, w którym mieszkasz)
  • możesz wymieniać wszystkie posiłki z różnych dni (wszystkie śniadania, obiady, kolacje, przekąski mają zbliżoną kaloryczność i rozkład makroskładników, abyś każdego dnia mogła zjeść to na co masz większą ochotę)
  • różne kaloryczności (1400, 1500, 1600, 1700, 1800, 1900, 2000, 2100, 2200, 2300, 2500, 3000 kcal)
  • 7 różnych wariantów diet (patrz niżej)
  • 4 pakiety na 7 dni, 14 dni, 21 dni lub 28 dni
  • zero wymyślnych składników i przepisów, które trzymałyby Cię przy garach więcej niż 45 minut
  • dieta na 4 posiłki (z II śniadaniem, które łatwo zabierzesz do pracy i zjesz nawet bez podgrzewania)
Wyczyść zaznaczenie

Dodatkowe informacje

Długość diety

7 dni, 14 dni, 21 dni, 28 dni

Rodzaj diety

Tradycyjna, Wegetariańska, Bez pszenicy, Bez mleka, Bez mleka i pszenicy, Z rybami bez mięsa, Wegańska

Kaloryczność diety

1400 kcal, 1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal, 2100 kcal, 2200 kcal, 2300 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal

Sezon

Letnia

Cennik diet

Długość diety

Cena pakietu dieta + gratisyCena za 7 dni diety
7 dni90 zł90 zł
14 dni160 zł 180 zł80 zł
21 dni210 zł 270 zł70 zł
28 dni228 zł 360 zł57 zł

To nie jest kolejna dieta cud, która obiecuje niesamowite rezultaty w krótkim czasie. To jadłospis, który pomoże Ci raz na zawsze zmienić nawyki żywieniowe, nie zabierając za dużo czasu i pieniędzy. Bonusowe materiały do druku pomogą Ci przygotować się do wprowadzanych zmian. UWAGA: dieta była w sprzedaży latem 2018 r., nie kupuj ponownie

Cechy diety

Dostępne warianty diet

  • tradycyjna - bez eliminacji
  • pescowegetariańska -  z rybami, z nabiałem, bez mięsa czerwonego i białego
  • wegetariańska - bez ryb, bez mięsa, z nabiałem
  • wegańska - bez mięsa, bez jaj, bez mleka
  • bez mleka - bez laktozy, bez kazeiny (i innych białek mleka)
  • bez pszenicy - bez pszenicy (zawiera inne zboża)
  • bez mleka i pszenicy - bez laktozy, bez kazeiny, bez pszenicy

Fotografie

Wybrane zdjęcia posiłków od użytkowniczek diety

Rozkład makroskładników

dieta o obniżonej ilości węglowodanów ze znaczną przewagą węglowodanów złożonych

- tych, które sycą na dłużej i obniżają Ładunek Glikemiczny posiłku.

Węglowodany 40-50%
Białko 20-25%
Tłuszcz 25-30%

Pozostałe informacje

  • Przy każdym posiłku znajduje się informacja o liczbie wymienników węglowodanowych (pomocne dla chorych na cukrzycę)
  • Kupujesz dietę o odpowiednim stosunku kwasów omega 3 do omega 6, dzięki czemu chronisz organizm przed nasileniem reakcji zapalnych (to poważny problem, a w tradycyjnej polskiej diecie przewaga kwasów omega 6 jest nawet trzykrotnie wyższa, niż zalecana!)

Nie będziesz marnować jedzenia!

Dieta jest ułożona tak, że jeśli do śniadania potrzebujesz np. łyżki jogurtu, to tego samego dnia na przekąskę lub kolację wykorzystasz resztę jogurtu

FAQ

Polecam wariant: „Dieta ze Zwykłego Sklepu” – bazuje na łatwo dostępnych produktach, nie wykorzystuje sklepowych gotowców (jak np. w wariantach Lidl/Biedra w tygodniu 4). Dieta Lidla w wariancie 3-tygodniowym również będzie super, jeśli masz ten sklep w okolicy.

Skorzystaj z mojego kalkulatora lub napisz wiadomość prywatną na fanpage lub maila ([email protected]) z informacjami: wiek, waga, wzrost, poziom aktywności w ciągu dnia (szkoła/rodzaj wykonywanej pracy), opis aktywności treningowej + ew. karmienie piersią/trymestr ciąży. Dobieramy kaloryczność tylko osobom zdecydowanym na zakup diety. Skorzystaj z mojego kalkulatora lub napisz wiadomość prywatną na fanpage lub maila ([email protected]) z informacjami: wiek, waga, wzrost, poziom aktywności w ciągu dnia (szkoła/rodzaj wykonywanej pracy), opis aktywności treningowej + ew. karmienie piersią/trymestr ciąży. Dobieramy kaloryczność tylko osobom zdecydowanym na zakup diety.

Dieta ze zwykłego sklepu ? tabela dostępnych kaloryczności:

dieta ze zwykłego sklepu

  • tradycyjna
  • pescowegetariańska (bez mięsa z rybami)
  • wegetariańska
  • wegańska
  • bez mleka
  • bez pszenicy
  • bez mleka i pszenicy

Koszt zakupów zależy od wariantu i kaloryczności (im wyższa, tym więcej jedzenia, tym większy rachunek). Najdroższy jest 1 tydzień, bo trzeba zakupić pełne opakowania produktów, z których będziesz korzystać także w kolejnych tygodniach. Wiele osób twierdzi, że odkąd przeszło na tę dietę, wydaje na zakupy mniej. Nic się nie marnuje!

Nie! Wszystkie świeże składniki wykorzystujemy w 100% – nie zostaniesz z połówką napoczętego jogurtu :). Niektóre składniki z diety pozostają niezużyte – większość z nich możesz jednak spokojnie zamrozić (np. tortille) lub mają na tyle długi czas przechowywania, że będą ci służyć na długo po zakończeniu diety (chyba, że wcześniej je zjesz 🙂 np. makarony, kasze, płatki owsiane, masło orzechowe, sosy itp.)

Nie edytuję diet pod kątem indywidualnych preferencji. Jadłospis można modyfikować na własną rękę – zasady wprowadzania zamienników są szczegółowo omówione w wideo poradniku – darmowym dodatku do diet w zakładce „STREFA KURSÓW”.

Nie. W dni robocze gotujesz raz na dwa dni, podwieczorki i II śniadania najczęściej mają formę prostych przekąsek. Poświęcisz tyle czasu, co na przygotowywanie normalnych posiłków.

Dieta Lidlowa i Jadłospis z Biedry są bardzo podobne – nie opłaca się kupować drugiego, gdy masz jeden z nich. Za to Dieta ze Zwykłego Sklepu różni się od nich znacznie. Będzie dobrym urozmaiceniem!

Jest on dostępny po zakupie po zalogowaniu w Strefie Kursów (w menu bloga po prawej stronie od logo).

Wideo poradnik, to przewodnik po diecie zwiększający efektywność odchudzania. Wyjaśniam w nim krok po kroku jak dobierać zamienniki, co pić, co suplementować, jak jeść w dni, kiedy nie da rady zgodnie z dietą i inne przydatne kwestie, które pomogą Ci schudnąć.

  1. Ile schudniesz na diecie
  2. Jak korzystać z diety
  3. Jak dobierać zamienniki (pojedynczych produktów i całych posiłków)
  4. Czy można zamieniać kolejność posiłków i wymieniać je między tygodniami
  5. Czy godziny posiłków muszą być stałe
  6. Co warto suplementować przy diecie
  7. Co pić w trakcie diety, a co lepiej sobie darować
  8. Ukryte kalorie – na co uważać przy gotowaniu
  9. Alkohol – wliczać do bilansu czy nie?
  10. Pułapki w odchudzaniu (gościnnie: Alina Szklarska)
  11. Jak rozpocząć treningi, jeśli dawno nie ćwiczyłeś (trenerka: Marta Hennig)
  12. Jak znaleźć czas na zdrowy styl życia (Alina Szklarska)
  13. Jak jeść, gdy nie możesz zgodnie z dietą
  14. Jak wrócić do diety po jedzeniowym szaleństwie
  15. A co jeśli okaże się, że dieta to za mało?

Będę szczera: to nie jest złoty standard dietoterapii insulinooporności. Żeby dobrać najlepszy z możliwych rozkład i skład posiłków, musiałabym uwzględnić Twoje wyniki insuliny i glukozy na czczo, oraz po kilku godzinach od obciążenia glukozą. Jednak jesteś na etapie ?dopiero co mnie zdiagnozowali i muszę COŚ zmienić?, a wcześniej „jadłem przypadkowe rzeczy w przypadkowych ilościach” – to będzie dobry okres przejściowy (na przekąski wybierałam owoce o niskim indeksie glikemicznym, raptem kilka posiłków ma wysoki ładunek glikemiczny niesprzyjający insulinoopornośći, rozpieszczający za to podbniebienie ;)). Redukcja tkanki tłuszczowej jest kluczowa dla poprawienia wrażliwości na insulinę, a w tym moje diety zdecydowanie pomogą.

Zdecydowanie: TAK! Nie istnieje coś takiego, jak przebadana wzdłuż i wszerz ?dieta w niedoczynności tarczycy?, która cofa chorobę. W wiarygodnych źródłach rekomenduje się przede wszystkim zwiększenie podaży kwasów omega 3 (zadbałam o ich odpowiedni stosunek do kwasów omega 6 w diecie) i odpowiedni dobór kaloryczności bez nadmiernego ograniczania spożycia węglowodanów (o to też możesz być spokojny). Nie ma mowy o konieczności eliminacji mleka lub pszenicy – choć udostępniam taki wariant wszystkich moich diet, polecam go tylko osobom, które mają nietolerancję lub alergię.

Gratisy

  • lista zakupów do każdej diety
  • minikurs - wideo poradnik ułatwiający skuteczne korzystanie z diety (bezpłatny dla osób, które zakupią dietę do 26 maja - dostęp do kursu uzyskasz 27 maja)
  • lista zakupów do każdej diety
  • PDF do druku: Nawykownik w dwóch wersjach graficznych - pomoże Ci wytrwać w postanowieniach
  • PDF do druku: Metoda Motywacji Błyskawicznej - instrukcja + karta ćwiczeń

Wyciągnij wnioski z poprzednich prób odchudzania, zbuduj nawyki i przestań popełniać te same błędy

Jak złożyć zamówienie?

1.

Wybierz pakiet

  • 7 dni
  • 14 dni
  • 21 dni
  • 28 dni

2.

Wybierz rodzaj diety

  • Tradycyjna
  • Wegetariańska
  • Bez pszenicy

3.

Określ kaloryczność

Jeśli posiadasz kod rabatowy, podaj go w podsumowaniu zamówienia.

Kiedy otrzymasz dietę?

Jeśli jako formę płatności wybierzesz PayU - zakupioną dietę otrzymasz na maila natychmiast po opłaceniu zamówienia.

Sprawdź proszę folder spam gdyby wiadomość nie dotarła. W każdej chwili możesz też pobrać jadłospisy w dziale pliki do pobrania.