ikonka powrotu
Wróć

Jadłospis z Biedry III – jesienno-zimowy

Wyobraź sobie, że na zakupy idziesz raz na 7 dni, do najbliższego supermarketu, a przez resztę tygodnia Twojego spokoju nie zakłócają żadne braki w kuchennych szafkach. Nie wzdychasz przed otwartą lodówką, zastanawiając się, co dziś ugotować, żeby wszyscy byli zadowoleni. A przy tym nie czujesz wyrzutów sumienia, bo nie wyrzucasz jedzenia, którego albo znowu nie udało się przejeść, albo które gdzieś się zapodziało z tyłu półki i – ups! – przeterminowało. 3 miesiące temu.

Brzmi dobrze? I jest wykonalne – bo podam Ci rozwiązanie na tacy…
Gotowy jadłospis z listą zakupów do Biedronki na 7, 14 lub 28 dni! Każdy tydzień to zupełnie inne posiłki. lepsza dla Ciebie będzie dieta z Lidla? Kup -> Dieta Lidlowa III

OUTLET – mogą pojawić się drobne nieścisłości w gramaturze/dostępności produktów w sklepie w porównaniu z listą zakupów dołączoną do diety – stąd niższa cena. Jeśli nie odpowiada Ci taki kompromis, zerknij na nasze najnowsze diety.

Wybierz wariant diety:
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 0,00 
Uzupełnij powyższe opcje aby dodać do koszyka.

OUTLET: Obniżka ceny na tę edycję diet jest wyjątkowo wysoka, bo to archiwalne diety, a od ostatniej aktualizacji asortyment Biedronki mógł się nieco zmienić np. na liście zakupów w diecie może być podana paczka rukoli 120 g, a w sklepie znajdziesz taką o pojemności 80g. To nie powinno stanowić dużej przeszkody w korzystaniu z diety, ale skoro nie możemy w pełni wywiązać się z deklaracji “zużyjesz wszystkie produkty w 100%”, to chcemy zrekompensować to znacznie niższą ceną. Jeśli wolisz poznać nasze najnowsze diety, zerknij na najnowszy Całoroczny Jadłospis z Biedry 2024

III edycja bestsellerowych diet!

Dostępne warianty diet

  • klasyczna – bez eliminacji
  • pescowege –  z rybami, z nabiałem i jajkami, bez mięsa czerwonego i białego
  • wege – bez ryb, bez mięsa, z przetworami mlecznymi (w tym sery) i jajkami
  •  wegańska – bez mięsa, bez jaj, bez mleka i przetworów
  •  bez mleka i pszenicy – bez laktozy, bez kazeiny, bez pszenicy (zawiera inne zboża)

Fotografie

Wybrane posiłki z edycji zimowej

Co konkretnie kupujesz?

  • jadłospis w formacie PDF w wybranym wariancie i kaloryczności
  • wszystkie przepisy są szczegółowo rozpisane (z uwzględnieniem przypraw), podaję kcal i rozkład makroskładników oraz wymienniki węglowodanowe (przydatne cukrzykom)
  • czytelną listę zakupów do każdego tygodnia – zakupy w jednym sklepie, nic się nie marnuje
  • mini-kurs w formie video (14 odcinków) – Jak skutecznie korzystać z diety i chudnąć
  • 10-tygodniowy mailing motywacyjny
  • listę zamienników

Ta dieta ułatwia życie

  • na zakupy idziesz raz w tygodniu do jednego sklepu z precyzyjną listą zakupów (podzieloną na różne grupy produktów
  • w dni robocze gotujesz obiad raz na dwa dni
  • weekendowe menu jest bardziej urozmaicone
  • korzystasz ze sprawdzonych przepisów, które ktoś opracował tak, żeby:
    • smakowały – nawet członkom rodziny, którzy nie muszą się odchudzać
    • nie zajmowały dużo czasu
    • były możliwie najbardziej sycące
    • mieściły się w założonej kaloryczności, rozkładzie makroskładników
    • każdy miał podaną kaloryczność, liczbę gramów białka, tłuszczu i węglowodanów oraz wymienniki węglowodanowe (ukłon w stronę cukrzyków)

Wszelkie treści oraz oferowane produkty w ramach działalności Dr Lifestyle Monika Ciesielska stanowią wyłącznie ogólne wytyczne i inspiracje dotyczące zasad zdrowego odżywiania. W żadnym wypadku nie mają one charakteru rozwiązań lub porad indywidualnych i nie mogą być tak traktowane. Indywidualne zalecenia poprzedzone są szczegółowym wywiadem przeprowadzonym przez dietetyka z konkretną osobą. Koniecznym może okazać się również przeprowadzenie dodatkowych badań oraz konsultacji lekarskich dla ustalenia szczegółowego stanu zdrowia danej osoby. Dr Lifestyle Monika Ciesielska nie ponosi żadnej odpowiedzialności za skutki jakie może wywołać korzystanie z prezentowanych wytycznych bez uwzględnienia przez osobę zamawiającą jej indywidualnego stanu zdrowia, zapotrzebowania energetycznego oraz innych indywidualnych uwarunkowań.

Najczęściej zadawane pytania

Jak dobrać kaloryczność diety?
ikonka faq

Możesz skorzystać z naszego kalkulatora kaloryczności diety albo wysłać wiadomość za pomocą formularza kontaktowego na stronie kontakt. Uwaga! Dobieramy kaloryczność tylko osobom zdecydowanym na zakup diety.

Ile wydam na zakupy na tej diecie?
ikonka faq

Koszt zakupów zależy od wariantu i kaloryczności – im wyższa, tym więcej jedzenia i większy rachunek. Najdroższy jest zawsze 1. tydzień, bo trzeba zakupić pełne opakowania produktów, z których będziesz korzystać także w kolejnych tygodniach. Wiele osób twierdzi, że odkąd przeszło na tę dietę, wydaje na zakupy mniej. Nic się nie marnuje, nie kupują w nadmiarze na zapas i nie chodzą do sklepów niepotrzebnie, bo czegoś brakuje (kto wraca z takich wypadów tylko z tym, po co wyszedł, niech da znać, jak to robi!).

Czy na pewno nic się nie zmarnuje?
ikonka faq

Nie! Wszystkie świeże składniki wykorzystujemy w 100% ? nie zostawimy Cię z połówką napoczętego jogurtu ? Niektóre składniki z diety pozostają niezużyte – ale większość z nich możesz jednak spokojnie zamrozić (informujemy o tym w jadłospisie), a reszta ma na tyle długi czas przechowywania, że będą Ci służyć na długo po zakończeniu diety (np. makarony, kasze, płatki owsiane, masło orzechowe, sosy itp.).

Czy dieta podlega modyfikacjom?
ikonka faq

Nie zmieniam diet pod kątem indywidualnych preferencji klientek. Możesz za to zmodyfikować jadłospis na własną rękę – dieta ma służyć Tobie, a nie odwrotnie.

Czy dieta jest czasochłonna?
ikonka faq

Nie. W dni robocze gotujesz obiad raz na dwa dni, II śniadania najczęściej mają formę prostych przekąsek, a niektóre posiłki mają wspólną bazę (np. raz gotujesz ziemniaki na obiad, a drugiego dnia robisz z nimi sałatkę). Poświęcisz tyle czasu, co na przygotowywanie normalnych posiłków.

Czy te diety są odpowiednie dla osób z insulinoopornością?
ikonka faq

Tak! Skomponowałyśmy posiłki w sposób, który ogranicza nadmierne wahania glikemii i wyrzuty insuliny. Zwracałyśmy uwagę na ładunki glikemiczne – to ważniejszy parametr dla kontroli glikemii niż indeks glikemiczny (wartość teoretyczna, opisująca zmiany glikemii po zjedzeniu porcji produktu, która zawsze dostarcza 50 gramów węglowodanów, a przecież my jemy całkiem zróżnicowane ilości produktów, a nie tyle, ile tabelka z IG przykazała). Większość posiłków ma niski/średni ładunek glikemiczny.

Pamiętaj, że jeśli masz nadwagę lub otyłość, to czynnikiem sprzyjającym leczeniu IO będzie redukcja masy ciała – wybierz kaloryczność diety, która pozwoli na generowanie deficytu kalorycznego. W IO bardzo opłaca się włączyć dowolną aktywność – 30 minut co drugi dzień da super efekty (nie martw się, nawet szybki spacer się liczy – daj sobie czas na szukanie swojej aktywności, a teraz po prostu spróbuj się ruszać!).

Czy te diety są odpowiednie dla osób z niedoczynnością tarczycy?
ikonka faq

Pamiętaj, że nie istnieje coś takiego, jak przebadana wzdłuż i wszerz, jedyna słuszna “dieta w niedoczynności tarczycy”, która cofa chorobę. Nie ma konieczności eliminacji mleka lub pszenicy – choć udostępniam taki wariant, polecam go tylko osobom, które mają nietolerancję lub alergię. U większości osób z niedoczynnością tarczycy wystarczy klasyczna, racjonalna dieta (na przykład diety z marketów).

Czy dieta pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i składniki mineralne?
ikonka faq

Do diet dołączam bezpłatny ebook o sensownej suplementacji.

Żeby dieta idealnie pokrywała Twoje zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne, musiałaby być ułożona indywidualnie – adekwatnie do wieku, płci, stanu zdrowia i poziomu aktywności fizycznej. Moim priorytetem w układaniu jadłospisów była wygoda użytkowania: wykorzystywanie pełnych opakowań w 100% i brak konieczności kupowania wielu różnych produktów, które znacząco zwiększyłyby koszty żywienia.

Diety są zbilansowane pod kątem kaloryczności, rozkładu makroskładników i zapotrzebowania na błonnik, a zawartość składników mineralnych i witamin różni się w zależności od dnia. 
Podsumowując – jeśli szukasz możliwie najzdrowszej i najbardziej odżywczej diety świata, najszybsze diety z marketów nie spełnią Twoich oczekiwań. Ale jeśli zaliczyłeś już wiele różnych diet, ciężko było Ci na nich wytrwać, a zdrowe życie wydaje Ci się trudne – będą świetnym wyborem. Zaczniesz jeść znacznie więcej warzyw i owoców, poznasz sposoby na smaczne przyprawianie zdrowych potraw, urozmaicisz swój jadłospis. To zdecydowanie wystarczająco zdrowy sposób odżywiania dla większości z nas.

Co jeśli w sklepie akurat nie będzie któregoś ze składników?
ikonka faq

Między innymi na taką okazję przygotowałam listę zamienników oraz instrukcję korzystania z niej w wideoporadniku. Zapoznaj się z nimi przed wyjściem na zakupy, a nic Cię nie zaskoczy!

Nie mieszkam w Polsce - czy za granicą jadłospis także będzie użyteczny?
ikonka faq

Jak najbardziej! Wariant Lidlowy jest najbardziej uniwersalny. Klientki z Niemiec, Holandii, Wielkiej Brytanii, a nawet jedna pani z Australii(!) deklarują, że nie miały problemu ze znalezieniem zamienników. Trochę narzekały jedynie mieszkanki Hiszpanii i Japonii? Jeśli żyjesz w jeszcze innym kraju i zdecydujesz się na przetestowanie jadłospisu, koniecznie daj znać, jak poszło. Chętnie powiększymy listę sprawdzonych lokalizacji!

Kiedy otrzymam dietę?
ikonka faq

Jeśli jako formę płatności wybierzesz PayU, zakupioną dietę otrzymasz mailem natychmiast po opłaceniu zamówienia. Jeśli wiadomość od nas nie dotrze, sprawdź proszę folder SPAM. W każdej chwili możesz też pobrać swoje jadłospisy w dziale pliki do pobrania.

Opinie o produkcie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Komentuj jako gość:
biedra III outlet
Jadłospis z Biedry III - jesienno-zimowy