Jadłospis z Biedry – III edycja

90,00 228,00 

Charakterystyka diety

III EDYCJA bestsellerowych diet z marketów

  • zupełnie nowe przepisy, jesienno-zimowe smaki
  • Opłaca się kupić nawet jeśli masz już edycję I lub edycję II
  • NOWOŚĆ! 10-tygodniowy mailing motywacyjny*
  • Gratis Wideo Poradnik – Jak ogarnąć dietę?
  • wszystkie składniki do przepisów znajdziesz w Biedronce
  • lepsza dla Ciebie będzie dieta z Lidla? Kup -> Dieta Lidlowa
  • do każdej diety lista zakupów – robisz zakupy w jednym miejscu, raz na tydzień
  • możesz wymieniać wszystkie posiłki (wszystkie mają podaną kaloryczność i makro)
  • różne kaloryczności (1400, 1500, 1600, 1700, 1800, 1900, 2000 kcal)
  • 5 różnych wariantów diet (patrz niżej)
  • pakiety na 7 dni, 14 dni, 21 dni lub 28 dni
  • dieta na 4 posiłki (jeśli wolisz jeść 5, kup dietę o 100 kcal niższą i dodaj owoc na przekąskę)

*Żeby otrzymywać maile, przy składaniu zamówienia zaznacz opcję zapisu na newsletter. Maile będą przychodzić co poniedziałek po dokonaniu zakupu.

Wyczyść zaznaczenie

Uwaga: Jeśli masz moje diety letnie lub całoroczne – zdecydowanie warto kupić obecnie dostępną wersję zimową – to zupełnie inne przepisy!

Wszystkie zakupy zrobisz w Biedronce!
Zero dziwacznych produktów.
Nic się nie marnuje.
Mnóstwo smaku.
Łatwe, szybkie przepisy.

III edycja bestsellerowych diet!

Dostępne warianty diet

  • tradycyjna - bez eliminacji
  • pescowege - z rybami, z nabiałem i jajkami, bez mięsa czerwonego i białego
  • wege - bez ryb, bez mięsa, z przetworami mlecznymi (w tym sery) i jajkami
  • wegańska - bez mięsa, bez jaj, bez mleka i przetworów
  • bez mleka i pszenicy - bez laktozy, bez kazeiny, bez pszenicy (zawiera inne zboża)

Promocja na pakiet 4-tygodniowy!

Długość diety

Cena pakietuCena za 7 dni diety
7 dni90 zł90 zł
14 dni160 zł 180 zł80 zł
21 dni210 zł 270 zł70 zł
28 dni228 zł 360 zł57 zł

Fotografie

Wybrane posiłki z edycji zimowej

Co konkretnie kupujesz?

  • jadłospis w formacie PDF w wybranym wariancie i kaloryczności
  • wszystkie przepisy są szczegółowo rozpisane (z uwzględnieniem przypraw), podaję kcal i rozkład makroskładników oraz wymienniki węglowodanowe (przydatne cukrzykom)
  • czytelną listę zakupów do każdego tygodnia - zakupy w jednym sklepie, nic się nie marnuje
  • mini-kurs w formie video (14 odcinków) - Jak skutecznie korzystać z diety i chudnąć
  • 10-tygodniowy mailing motywacyjny
  • listę zamienników

Ta dieta ułatwia życie

  • na zakupy idziesz raz w tygodniu do jednego sklepu z precyzyjną listą zakupów (podzieloną na różne grupy produktów
  • nic się nie marnuje - produkty świeże zużywasz na bieżąco (jeśli gdzieś jest łyżka jogurtu, to reszta jogurtu zostanie wykorzystana w innym posiłku)
  • w dni robocze gotujesz obiad raz na dwa dni
  • weekendowe menu jest bardziej urozmaicone
  • korzystasz ze sprawdzonych przepisów, które ktoś opracował tak, żeby:
  • smakowały – nawet członkom rodziny, którzy nie muszą się odchudzać
  • nie zajmowały dużo czasu
  • były możliwie najbardziej sycące
  • mieściły się w założonej kaloryczności, rozkładzie makroskładników
  • każdy miał podaną kaloryczność, liczbę gramów białka, tłuszczu i węglowodanów oraz wymienniki węglowodanowe (ukłon w stronę cukrzyków)

FAQ

Skorzystaj z mojego kalkulatora lub napisz wiadomość prywatną na fanpage lub maila ([email protected]) z informacjami: wiek, waga, wzrost, poziom aktywności w ciągu dnia (szkoła/rodzaj wykonywanej pracy), opis aktywności treningowej + ew. karmienie piersią/trymestr ciąży. Dobieramy kaloryczność tylko osobom zdecydowanym na zakup diety.

Jadłospis z Biedry III – tabela dostępnych kaloryczności:

tabela dostępnych kaloryczności diet

Koszt zakupów zależy od wariantu i kaloryczności (im wyższa, tym więcej jedzenia, tym większy rachunek). Najdroższy jest 1 tydzień, bo trzeba zakupić pełne opakowania produktów, z których będziesz korzystać także w kolejnych tygodniach. Wiele osób twierdzi, że odkąd przeszło na tę dietę, wydaje na zakupy mniej. Nic się nie marnuje!

Nie! Wszystkie świeże składniki wykorzystujemy w 100% – nie zostaniesz z połówką napoczętego jogurtu :). Niektóre składniki z diety pozostają niezużyte – większość z nich możesz jednak spokojnie zamrozić (np. tortille) lub mają na tyle długi czas przechowywania, że będą ci służyć na długo po zakończeniu diety (chyba, że wcześniej je zjesz 🙂 np. makarony, kasze, płatki owsiane, masło orzechowe, sosy itp.)

Nie edytuję diet pod kątem indywidualnych preferencji. Jadłospis można modyfikować na własną rękę – zasady wprowadzania zamienników są szczegółowo omówione w wideo poradniku – darmowym dodatku do diet, dostępnym po 27 maja w zakładce ?STREFA KURSÓW?.

Nie. W dni robocze gotujesz raz na dwa dni, podwieczorki i II śniadania najczęściej mają formę prostych przekąsek. Poświęcisz tyle czasu, co na przygotowywanie normalnych posiłków.

Dieta Lidlowa i Jadłospis z Biedry są bardzo podobne – nie opłaca się kupować drugiego, gdy masz jeden z nich. Za to Dieta ze Zwykłego Sklepu różni się od nich znacznie. Będzie dobrym urozmaiceniem!

Jest on dostępny po zakupie po zalogowaniu w Strefie Kursów.

Wideo poradnik, to przewodnik po diecie zwiększający efektywność odchudzania. Wyjaśniam w nim krok po kroku jak dobierać zamienniki, co pić, co suplementować, jak jeść w dni, kiedy nie da rady zgodnie z dietą i inne przydatne kwestie, które pomogą Ci schudnąć.

Pełną listę lekcji znajdziesz na stronie Wideo Poradnika.

Będę szczera: to nie jest złoty standard dietoterapii insulinooporności. Żeby dobrać najlepszy z możliwych rozkład i skład posiłków, musiałabym uwzględnić Twoje wyniki insuliny i glukozy na czczo, oraz po kilku godzinach od obciążenia glukozą. Jednak jesteś na etapie ?dopiero co mnie zdiagnozowali i muszę COŚ zmienić?, a wcześniej ?jadłem przypadkowe rzeczy w przypadkowych ilościach? – to będzie dobry okres przejściowy (na przekąski wybierałam owoce o niskim indeksie glikemicznym, raptem kilka posiłków ma wysoki ładunek glikemiczny niesprzyjający insulinoopornośći, rozpieszczający za to podbniebienie ;)). . Redukcja tkanki tłuszczowej jest kluczowa dla poprawienia wrażliwości na insulinę, a w tym moje diety zdecydowanie pomogą.

Zdecydowanie: TAK! Nie istnieje coś takiego, jak przebadana wzdłuż i wszerz ?dieta w niedoczynności tarczycy?, która cofa chorobę. W wiarygodnych źródłach rekomenduje się przede wszystkim zwiększenie podaży kwasów omega 3 (zadbałam o ich odpowiedni stosunek do kwasów omega 6 w diecie) i odpowiedni dobór kaloryczności bez nadmiernego ograniczania spożycia węglowodanów (o to też możesz być spokojny). Nie ma mowy o konieczności eliminacji mleka lub pszenicy – choć udostępniam taki wariant wszystkich moich diet, polecam go tylko osobom, które mają nietolerancję lub alergię.

Priorytetem w układaniu diet była wygoda użytkowania – wykorzystywanie pełnych opakowań produktów w 100%, brak konieczności kupowania wielu różnych produktów, które znacząco zwiększyłyby koszty przejścia na taką dietę.

Diety są zbilansowane pod kątem kaloryczności, rozkładu makroskładników i zapotrzebowania na błonnik – ilość witamin i składników mineralnych w obrębie pojedynczych dni różni się i nie każdy mikroskładnik każdego dnia będzie dostarczany w ilości zgodnej z normami. Ponadto, żeby dieta idealnie pokrywała Twoje zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne, musiałaby być ułożona indywidualnie – zależnie od wieku, płci i poziomu aktywności fizycznej.

Jeśli szukasz możliwie najzdrowszej i najbardziej odżywczej diety świata – diety z marketów nie spełnią Twoich oczekiwań. Jeśli zaliczyłeś już wiele diet, ciężko było Ci wytrwać, a zdrowe życie wydaje się trudne – to świetny wybór. Zaczniesz jeść znacznie więcej warzyw i owoców, poznasz sposoby na smaczne przyprawianie zdrowych potraw, urozmaicisz swój jadłospis. To zdecydowanie wystarczająco zdrowy sposób odżywiania dla większości z nas.

Nie wiesz jaką kaloryczność wybrać?

Napisz do nas maila na [email protected] – dobierzemy optymalną kaloryczność diety dla Ciebie. Pamiętaj o podaniu WSZYSTKICH informacji:

  1. Waga
  2. Wiek
  3. Wzrost
  4. Opis aktywności – tryb życia + ewentualne treningi
  5. Choroby/trymestr ciąży/karmienie piersią
  6. Cel diety

Jak złożyć zamówienie?

1.

Wybierz pakiet

  • 7 dni
  • 14 dni
  • 21 dni
  • 28 dni

2.

Wybierz rodzaj diety

  • Tradycyjna
  • Wege
  • Wegańska
  • Pescowege
  • Bez mleka i pszenicy

3.

Określ kaloryczność

  • 1400 kcal
  • 1500 kcal
  • 1600 kcal
  • 1700 kcal
  • 1800 kcal
  • 1900 kcal
  • 2000 kcal

Jeśli posiadasz kod rabatowy, podaj go w podsumowaniu zamówienia.

Kiedy otrzymasz dietę?

Jeśli jako formę płatności wybierzesz PayU - zakupioną dietę otrzymasz na maila natychmiast po opłaceniu zamówienia.

Sprawdź proszę folder spam gdyby wiadomość nie dotarła. W każdej chwili możesz też pobrać jadłospisy w dziale pliki do pobrania.

PS. Dieta z Biedry i Dieta Lidlowa są do siebie bardzo podobne – różnią się tylko konkretnymi składnikami dostępnymi w danym sklepie. Nie kupuj obu diet, nie opłaca się.