Najszybsze diety z gotowcami z Biedronki. Nazwa mówi sama za siebie – to najszybsze diety, z których da się korzystać w nawet najbardziej zajętych okresach. Z najszybszymi dietami z marketów:
będziesz korzystać z półproduktów (np. mrożonki owocowe czy warzywne), które są dobrym źródłem witamin i składników mineralnych, a zaoszczędzisz z nimi czas na gotowanie i sprzątanie,
używamy gotowców (np. pierogi, kopytka, pierożki gyoza, burger roślinny, w wersjach mięsnych pieczony łosoś i inne ułatwiacze gotowania), ale zawsze dodajemy do nich świeże warzywa/ziarna/dobiałaczamy – dbamy o to, żeby urozmaicić posiłek,
zjesz wystarczająco dużo błonnika, żeby czuć sytość, ale też poprawić wyniki cholesterolu czy cukru,
nie musisz się martwić czy jesz odpowiednią ilość białka, węglowodanów, tłuszczu,
każdego dnia pod różnymi postaciami zjesz minimum 400 gramów i owoców dziennie,
minusem korzystania z gotowców jest zwiększone spożycie soli, dlatego dania są mocno przyprawione, żeby użytkownik mógł stopniowo ograniczać dosalanie.
Gotowy jadłospis z listą zakupów do Biedronki na 14 dni!
UWAGA: Jest to aktualizacja najszybszej diety edycji całorocznej z 2022 r (edycja VI). Jeżeli kupiłaś/eś VI edycję już wcześniej, zaloguj się na swoje konto i zajrzyj do plików do pobrania, a jeśli zakup był zrobiony bez zakładania konta (jako gość), po prostu pobierz ponownie pliki korzystając z linków wysłanych mailem po zakupie. Czekają tam na Ciebie zaktualizowane pliki za darmo.
Dostępne warianty Najszybszego Jadłospisu z Biedry
Swój wariant wybierzesz rozwijając opcje “Rodzaj diety” przed dodaniem produktu do koszyka.
Klasyczny
Dla osób, które chcą jeść zdrowiej, ale nie potrzebują eliminacji pokarmowych.
Bo to ułatwi Ci życie na przynajmniej kilka sposobów:
to wyjątkowo szybka i łatwa edycja diet, nigdy nie było szybciej!
dasz radę nawet jeśli nie lubisz gotować, kompletnie nie potrafisz tego robić, nie chcesz/nie możesz poświęcać teraz dużo czasu na gotowanie,
na zakupy idziesz raz w tygodniu i tylko do jednego sklepu – oszczędzasz przez to i czas, i pieniądze,
oferujemy również edytowalne listy zakupów w aplikacji Listonic! skanujesz kod, a lista w kilka sekund jest na Twoim telefonie!
lista zakupów jest podzielona na grupy produktów (nie tracisz czasu na bieganie między półkami),
nie wyrzucasz jedzenia (a z nim pieniędzy) do śmietnika, bo nic się nie marnuje – to, co świeże, zużywasz na bieżąco,
w dni robocze gotujesz obiad raz na dwa dni, część posiłków ma charakter mealprep i np. sos przygotowany w 1 tygodniu mrozisz, żeby zrobić z nim obiad w 2 tygodniu,
nie tracisz czasu na zastanawianie się, co dziś gotować – korzystasz ze sprawdzonych przepisów, które:
świetnie smakują – także członkom rodziny, którzy nie muszą się odchudzać,
są szybkie w przygotowaniu i możliwie najbardziej sycące,
mieszczą się w założonej kaloryczności i rozkładzie makroskładników – mają określoną liczbę gramów białka, tłuszczu i węglowodanów oraz wymienniki węglowodanowe (ukłon w stronę cukrzyków).
Co konkretnie dostajesz w pakiecie?
Oprócz szczegółowego ebooku z jadłospisem wraz z przepisami na każde danie otrzymasz:
listę zakupów w aplikacji Listonic! dzięki niej łatwo zgrasz listy zakupów na telefon i usuniesz z nich produkty, które masz już w swojej kuchni,
poradnik z tipami jak przyspieszyć gotowanie,
ebook “Co warto suplementować – bez ściemy” – opisano w nim najczęstsze niedobory i wypunktowano konkretne preparaty, które warto suplementować (jeśli na rynku są dostępne leki, to zawsze wymieniamy je w pierwszej kolejności – przed suplementami),
listę zakupów na każdy tydzień dopasowaną do asortymentu Biedronki,
listę zamienników, dzięki którym jeszcze lepiej dopasujesz dietę do swoich preferencji,
opiekę mailową dietetyka,
fotolistę produktów, żeby łatwiej odnaleźć produkty w Biedronce,
Mailing Motywacyjny – co poniedziałek przez 10 tygodni wiadomość z praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci wytrwać w postanowieniach,
Z moich diet skorzystały już tysiące osób!
Śniadaniowe burritoKanapki z twarożkiem i malinamiBurger z wege-kotletemKopytka w sosie pomidorowymPierogi ze szpinakiem i surówką z marchewkiJajko sadzone na pestoSałatka z pierożkami gyozaPankejki bananoweTosty z mozzarellą i łososiem
Porzuć myśl o tym, że zdrowe jedzenie jest nudne i nie ma smaku!
Najszybsze Diety z Marketów pokazują w praktyce jak jeść trochę zdrowiej z wykorzystaniem sklepowych gotowców. Zjesz na przykład kopytka w sosie pomidorowym z parmezanem, sałatkę z pierożkami gyoza, proste i pyszne kanapki, smakowite owsianki gotowe w kilka minut (żadne suche płatki owsiane z samym mlekiem! u nas je się owoce :D!), burgera z gotowym wege-kotletem, tortille i… długo by wymieniać – przekonaj się, że zdrowsze odżywianie może być szybkie i smaczne!
Diety “najszybsze” są zbilansowane pod kątem ilości warzyw i owoców, błonnika, kaloryczności i rozkładu makroskładników, ale ze względu na dużą ilość gotowców trudno precyzyjnie określić zawartość witamin i składników mineralnych, dlatego zajrzyj też do bezpłatnego poradnika suplementacji (znajdziesz go w plikach do pobrania po zakupie diety), żeby upewnić się czy nie jesteś w grupie ryzyka niedoborów pokarmowych.
Wszelkie treści oraz oferowane produkty w ramach działalności Dr Lifestyle Monika Ciesielska stanowią wyłącznie ogólne wytyczne i inspiracje dotyczące zasad zdrowego odżywiania. W żadnym wypadku nie mają one charakteru rozwiązań lub porad indywidualnych i nie mogą być tak traktowane. Indywidualne zalecenia poprzedzone są szczegółowym wywiadem przeprowadzonym przez dietetyka z konkretną osobą. Koniecznym może okazać się również przeprowadzenie dodatkowych badań oraz konsultacji lekarskich dla ustalenia szczegółowego stanu zdrowia danej osoby. Dr Lifestyle Monika Ciesielska nie ponosi żadnej odpowiedzialności za skutki jakie może wywołać korzystanie z prezentowanych wytycznych bez uwzględnienia przez osobę zamawiającą jej indywidualnego stanu zdrowia, zapotrzebowania energetycznego oraz innych indywidualnych uwarunkowań.
Najczęściej zadawane pytania
Jak dobrać kaloryczność diety?
Możesz skorzystać z naszego kalkulatora kaloryczności diety albo wysłać wiadomość za pomocą formularza kontaktowego na stronie kontakt. Uwaga! Dobieramy kaloryczność tylko osobom zdecydowanym na zakup diety.
Ile wydam na zakupy na tej diecie?
Koszt zakupów zależy od wariantu i kaloryczności – im wyższa, tym więcej jedzenia i większy rachunek. Najdroższy jest zawsze 1. tydzień, bo trzeba zakupić pełne opakowania produktów, z których będziesz korzystać także w kolejnych tygodniach. Wiele osób twierdzi, że odkąd przeszło na tę dietę, wydaje na zakupy mniej. Nic się nie marnuje, nie kupują w nadmiarze na zapas i nie chodzą do sklepów niepotrzebnie, bo czegoś brakuje (kto wraca z takich wypadów tylko z tym, po co wyszedł, niech da znać, jak to robi!).
Czy na pewno nic się nie zmarnuje?
Nie! Wszystkie świeże składniki wykorzystujemy w 100% ? nie zostawimy Cię z połówką napoczętego jogurtu ? Niektóre składniki z diety pozostają niezużyte – ale większość z nich możesz jednak spokojnie zamrozić (informujemy o tym w jadłospisie), a reszta ma na tyle długi czas przechowywania, że będą Ci służyć na długo po zakończeniu diety (np. makarony, kasze, płatki owsiane, masło orzechowe, sosy itp.).
Czy dieta podlega modyfikacjom?
Nie zmieniam diet pod kątem indywidualnych preferencji klientek. Możesz za to zmodyfikować jadłospis na własną rękę – dieta ma służyć Tobie, a nie odwrotnie.
Czy dieta jest czasochłonna?
Nie! To najszybsze diety z marketów, dzięki wykorzystywaniu gotowców i sprytnym kulinarnym tipom. Ogarniesz to nawet w zajętym okresie.
Czy dieta pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i składniki mineralne?
Do diet dołączam bezpłatny ebook o sensownej suplementacji.
Żeby dieta idealnie pokrywała Twoje zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne, musiałaby być ułożona indywidualnie – adekwatnie do wieku, płci, stanu zdrowia i poziomu aktywności fizycznej. Moim priorytetem w układaniu jadłospisów była wygoda użytkowania: wykorzystywanie pełnych opakowań w 100% i brak konieczności kupowania wielu różnych produktów, które znacząco zwiększyłyby koszty żywienia.
Diety są zbilansowane pod kątem kaloryczności, rozkładu makroskładników i zapotrzebowania na błonnik, a zawartość składników mineralnych i witamin różni się w zależności od dnia. Podsumowując – jeśli szukasz możliwie najzdrowszej i najbardziej odżywczej diety świata, najszybsze diety z marketów nie spełnią Twoich oczekiwań. Ale jeśli zaliczyłeś już wiele różnych diet, ciężko było Ci na nich wytrwać, a zdrowe życie wydaje Ci się trudne – będą świetnym wyborem. Zaczniesz jeść znacznie więcej warzyw i owoców, poznasz sposoby na smaczne przyprawianie zdrowych potraw, urozmaicisz swój jadłospis. To zdecydowanie wystarczająco zdrowy sposób odżywiania dla większości z nas.
Jakie makro mają diety?
Białko
Tłuszcze
Węglowodany
Dieta “ograniczam mięso”
20%
25-30%
45-55%
Dieta tradycyjna
25%
20-30%
40-50%
Dieta wegetariańska
20%
25-30%
45-55%
Dieta pescowege
20-25%
25-30%
45-50%
Dieta wegańska
15-20%
25-30%
45-50%
Dieta bez mleka
20-25%
25-30%
45-50%
Co jeśli w sklepie akurat nie będzie któregoś ze składników?
Między innymi na taką okazję przygotowałam listę zamienników oraz instrukcję korzystania z niej w wideoporadniku. Zapoznaj się z nimi przed wyjściem na zakupy, a nic Cię nie zaskoczy!
Nie mieszkam w Polsce - czy za granicą jadłospis także będzie użyteczny?
Jak najbardziej! Wariant Lidlowy jest najbardziej uniwersalny. Klientki z Niemiec, Holandii, Wielkiej Brytanii, a nawet jedna pani z Australii(!) deklarują, że nie miały problemu ze znalezieniem zamienników. Trochę narzekały jedynie mieszkanki Hiszpanii i Japonii? Jeśli żyjesz w jeszcze innym kraju i zdecydujesz się na przetestowanie jadłospisu, koniecznie daj znać, jak poszło. Chętnie powiększymy listę sprawdzonych lokalizacji!
Kiedy otrzymam dietę?
Jeśli jako formę płatności wybierzesz Tpay, zakupioną dietę otrzymasz mailem natychmiast po opłaceniu zamówienia. Jeśli wiadomość od nas nie dotrze, sprawdź proszę folder SPAM. W każdej chwili możesz też pobrać swoje jadłospisy w dziale pliki do pobrania.
Dodaj komentarz