TO JEST PYSZNE – darmowy ebook dietetyczne przepisy + kcal i makro

ebook dietetyczne przepisy

Ile ja się nie nasłuchałam o tym, jaką KRZYWDĘ wyrządzam ludziom, nie mówiąc CAŁEJ PRAWDY o tym, jaka powinna być “zdrowa dieta”. Dla porządku wymienię kilka propozycji moich obserwatorów na insta oraz (o zgrozo) kolegów i koleżanek po fachu.

Tylko eko, bio i fit!
Bez węgli! Albo z samymi węglami!
Bez tłuszczu! Wysokotłuszczowa!
Wegańska! Paleo!
Na czym smażyć? Ile smażyć? Nie smażyć!
6 posiłków! 1 posiłek! Intermittent Fasting!
Bez konserwantów!
Bez sztucznych dodatków!
Z superfoods o kosmicznych właściwościach i równie kosmicznych cenach.

Można oszaleć od prób spełnienia wszystkich tych oczekiwań na raz. A im dłużej pracuję jako dietetyk i wymieniam się doświadczeniami z innymi wykształconymi, rozwijającymi się dietetykami, tym bardziej się przeciw temu buntuję. Doświadczenie pokazuje, że promowanie “idealnie zdrowej diety” zniechęca większość osób do zmiany stylu życia. Wygórowane wymagania prowadzą do wniosków,  “po co zaczynać, skoro moja dieta nie będzie naprawdę zdrowa, a przecież kurczaka w cieście od chińczyka też chciałoby się raz na jakiś czas zjeść”.  Zakazy i nakazy rodzą opór.

Zdrowa dieta powinna być taka, żebyś miał ochotę ją stosować

W modzie na zdrowe odżywianie powinniśmy pamiętać o tym, że jedzenie pełni w życiu różne funkcje – a funkcja fizjologiczna jest tylko jedną z wielu. Określenie “zdrowa dieta” powinno się odnosić do czegoś więcej, niż jakości produktów.

Zdrowa dieta powinna być również smaczna, sycąca i satysfakcjonująca!

Właśnie takie są przepisy z nowego ebooka , który możesz pobrać za darmo.

W ebooku znajdziesz:

  • 10 przepisów na zdrowe i smaczne dania
  • kaloryczność posiłków
  • rozkład makroskładników (Białko, Węglowodany, Tłuszcz)
  • wymienniki węglowodanowe – podaję ten parametr z uwagi na cukrzyków, którym ta informacja pomoże w dobraniu odpowiedniej dawki insuliny

… Polecam zacząć testy od makaronu “Chińczyk po polsku” ze strony 8. To jest tak smaczne, że Wam dieta lżejszą będzie!

Partnerem ebooka jest Home&Kitchen Garden – producent zestawów do domowej hodowli kiełków.

Zostaw komentarz

22 komentarze w “TO JEST PYSZNE – darmowy ebook dietetyczne przepisy + kcal i makro

  1. Karolina

    No właśnie, bo jak dieta nie smakuje to można ją o kant zadka rozbić. Dałam szansę dietetyczce, zgłaszałam że coś mi nie smakuje, że nie lubię jałowości, że chętnie odstawię sól i cukier, ale moje jedzenie mimo tego musi mieć smak . Co usłyszałam? “Tak ma być! Żeby chudnąć trzeba jeść odpowiednio! Jak się pani nie będzie stosowała to nic z tego nie będzie!!!”. Rok po tych słowach, dzisiaj, stanęłam na wagę. Schudłam dokładnie 10kg. Dużo? Mało? Nie ważne. Jem to co lubię, wyniki mam dobre. I moje jedzenie ma smak. Dzięki M. za przepisy, z pewnością wypróbuję, często korzystam z przepisów z twoich darmowych jadłospisów 🙂

  2. Ana

    Moniko, czy znasz może/polecasz jakieś książki nt zaburzeń odżywiania (konkretniej kompulsywnego jedzenia, bardziej niż bulimii czy anoreksji)? Poza porządkowaniem tego, co w głowie (terapia) i w ciele (zdrowe żywienie i ruch) chciałabym uderzyć też w walkę z moim problemem od tej strony (tak już mam, że czuję potrzebę dokształcania się w nowych ważnych dla mnie tematach), ale ciężko znaleźć coś sensownego, literatura anglojęzyczna też wchodzi w grę. Z góry pięknie dziękuję, jeśli nie jesteś w stanie mi pomóc, to i tak dziękuję za wszystko, co daje mi twój blog <3

  3. DOMINIKAWARCHOLAK

    Czy jest jeszcze możliwośc pobrania ebooka? Wyskakuje mi błąd podczas próby pobrania.

  4. Katarzyna Serwin

    Dziewczyny nie mogę otworzyć tego ebooka, pojawia się tylko główna strona bez przepisów niestety….pomocy co mam zrobić?

  5. Ana

    Moniko, czy znasz może/polecasz jakieś książki nt zaburzeń odżywiania (konkretniej kompulsywnego jedzenia, bardziej niż bulimii czy anoreksji)? Poza porządkowaniem tego, co w głowie (terapia) i w ciele (zdrowe żywienie i ruch) chciałabym uderzyć też w walkę z moim problemem od tej strony (tak już mam, że czuję potrzebę dokształcania się w nowych ważnych dla mnie tematach), ale ciężko znaleźć coś sensownego, literatura anglojęzyczna też wchodzi w grę. Z góry pięknie dziękuję, jeśli nie jesteś w stanie mi pomóc, to i tak dziękuję za wszystko, co daje mi twój blog <3

  6. DOMINIKAWARCHOLAK

    Czy jest jeszcze możliwośc pobrania ebooka? Wyskakuje mi błąd podczas próby pobrania.

  7. Katarzyna Serwin

    Dziewczyny nie mogę otworzyć tego ebooka, pojawia się tylko główna strona bez przepisów niestety….pomocy co mam zrobić?

  8. Karolina

    No właśnie, bo jak dieta nie smakuje to można ją o kant zadka rozbić. Dałam szansę dietetyczce, zgłaszałam że coś mi nie smakuje, że nie lubię jałowości, że chętnie odstawię sól i cukier, ale moje jedzenie mimo tego musi mieć smak . Co usłyszałam? “Tak ma być! Żeby chudnąć trzeba jeść odpowiednio! Jak się pani nie będzie stosowała to nic z tego nie będzie!!!”. Rok po tych słowach, dzisiaj, stanęłam na wagę. Schudłam dokładnie 10kg. Dużo? Mało? Nie ważne. Jem to co lubię, wyniki mam dobre. I moje jedzenie ma smak. Dzięki M. za przepisy, z pewnością wypróbuję, często korzystam z przepisów z twoich darmowych jadłospisów 🙂